減肥就是要減脂肪的量、體脂量,通常四周是一個代謝循環,給予適當的控制飲食、合理的運動,四周就可以觀察到體重是否有下降。如果把飲食量控制的比較合理,再加上運動的量也比較合理,運動所消耗的熱量大于飲食當中攝入的熱量的和,也就是消耗大于產出,體重就會下降,在四周之后就可以看到體重下降的結果。反之,如果飲食和運動不合理,也可能會出現體重沒有下降,甚至還有增加。
如果體重出現下降,建議體重不要減得過快,通常在一個月能夠減到2-4斤,也就是1-2公斤的幅度就比較合理,因為減重是個長期的過程,緩慢的減重,也就是把合理的飲食習慣和運動習慣,作為生活習慣常年經月的堅持下來,對機體的健康是有益的。