預防糖尿病的發生，主要是預防二型糖尿病的發生。二型糖尿病是跟營養過剩有關系的，所以要預防二型糖尿病的發生，主要就是高營養的食物要少吃，另外要消耗營養、多運動。所以平時是飲食運動的預防，要按平時的飲食的金字塔來進行飲食，先多吃水果青菜這些食物，就吃碳水化合物。
第一，少吃的就是脂肪，脂肪在金字塔的頂端，還要少吃油，因為有的熱量比較高。
第二，要少吃蛋白質，蛋白質也是熱量比較高，少吃油、少吃蛋白質、少吃純糖做的食物，多吃水果、青菜、南瓜或者青瓜。
怎么預防糖尿病的發生
劉冬年副主任醫師
廣州醫科大學附屬第二醫院 內分泌科
2018-12-2510896次
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怎么預防糖尿病的發生對于已經明確糖尿病危險因素的人，需要在平時生活、運動中減少熱量攝入，增加熱量的消耗，控制體重，減少糖尿病的發生風險，具體來做就是少吃、多動、減少體重。少吃主要就是指低鹽低脂飲食以及減少糖分的攝入，減少每天熱量的總攝入量。運動方面需要每天做有氧運動，減少糖尿病的發生。在體重方面盡可能的把體重控制到標準體重左右，來減少糖尿病的發生風險。預防糖尿病，首先要知道糖尿病的高危人群，糖尿病的高危人群包括：一、家族史，父母有糖尿病或者是親代三代以內有任何人發生糖尿病，自己都容易發生糖尿病。二、年齡，高齡的人更容易發生糖尿病。三、妊娠期有糖尿病的女性更容易發生糖尿病，或者生的小孩是巨大兒的女性更容易發生糖尿病。
01:15
袁曉勇
副主任醫師北京大學第一醫院
2021-08-28 1836次
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怎么預防糖尿病關于糖尿病預防的方法和手段是綜合的，那么從幾個方面：第一個，我們需要養成良好的生活習慣，也就是說通過生活方式，非藥物治療這一塊。對于我們的體重，對于高熱量飲食，我們需要在運動這一塊加強鍛煉，規律的運動，保持標準的或者是不超重的體重。那么在飲食方面，避免高熱卡的飲食，避免暴飲暴食，減少能量在體內的堆積，比如說我們常見的一些肯德基、麥當勞，還有朱古力等等，這些高質量飲食要控制。第二個，對于白酒或者是高酒精濃度的，攝入要減少。另外要避免熬夜，保持規律的生活方式，這樣的話可以減少糖尿病的發生。對于一些血糖異常，但是仍然沒有達到糖尿病診斷標準的患者，通過積極的飲食控制和運動，是能夠延緩由糖代謝異常，進展到糖尿病這個階段的。
01:38
唐咸玉
副主任醫師廣東省中醫院
2019-02-02 25463次
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怎樣預防糖尿病的發生現在糖尿病的發病率很高，主要是跟我們的生活環境，生活條件較前有較大改善相關。所以要預防糖尿病的發生，首先我們要管住嘴，邁開腿。管住嘴就是說要我們不要暴飲暴食，不要經常吃宵夜。管住嘴這是最基礎的，另外一個就是要適當的運動，現代人總是吃飽了就睡，睡了就躺，不注重運動，糖尿病的發生率自然就高。總的來說，要預防糖尿病就是要管住嘴，邁開腿，不能亂吃東西，要多做運動。如果糖尿病已經發生了的情況下，那就要進行合理的降糖治療。語音時長 01:10”
王梅麗
主治醫師吉安市中心人民醫院
2019-09-09 2429次
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如何預防糖尿病的發生對于糖尿病的預防首先一定要注意控制體重，避免體重過度，肥胖的人容易出現胰島素抵抗最后就能發展成為糖尿病。同時飲食上也要以清淡為主，像含糖量過高的食物，含鹽量過高的食物，脂肪含量過高的食物最好都不要吃，比如腌制品，豬頭肉，五花肉或者是糖果，糕點最好都不要吃。同時還要多運動，運動對于血糖的控制有很好的幫助作用，在沒有糖尿病之前也可以對糖尿病起到預防的作用。另外，還應該要注意高熱量的食物或者是甜的飲料這些也最好都不要治，晚上還應該注意不要熬夜，保證睡眠充足，提高抵抗力。如果一旦發生糖尿病，應該要積極配合醫生服用降糖的藥物來進行治療。語音時長 01:09”
黃萍
主治醫師揚州市中醫院
2019-12-16 3648次
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怎么預防糖尿病的發生病情分析：預防糖尿病的發生首先是飲食上要控制總熱量的攝入；其次是減輕體重，避免超重或肥胖；再就是增加體力活動和適當運動，因為運動可以提高胰島素的敏感性；最后是積極防治高脂血癥、高尿酸血癥、高血壓等與糖尿病發生密切相關的疾病。意見建議：建議血糖異常的患者盡早去正規醫院的內分泌科室就診，完善胰島功能等相關檢查，明確病變程度盡早選擇有效的藥物或者其他對癥治療。日常生活中糖尿病患者注意規律清淡飲食，注意低糖飲食，避免暴飲暴食和煙酒長期刺激等。
任冬梅
副主任醫師中國人民解放軍第88醫院
2021-05-24 902次
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怎樣預防糖尿病的發生病情分析：對于一般人群而言，預防糖尿病需要注意的是合理膳食，經常運動，以減少肥胖的發生。對于一些血糖高的人來說，可以通過飲食和運動來減少糖尿病的風險。意見建議：預防糖尿病要宣傳普及健康生活的方式和糖尿病的預防知識，在重點高危人群中敞開糖尿病篩查，提倡積極健康的生活方式。
劉云濤
副主任醫師三峽大學附屬仁和醫院
2019-12-17 3201次
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怎么預防糖尿病發生糖尿病是一種慢性代謝性疾病，但通過科學的預防方法，可以有效地降低其發生風險。預防糖尿病的關鍵在于保持健康的生活方式，具體包括合理飲食、適度運動、控制體重、戒煙限酒以及定期體檢等多個方面。合理飲食是預防糖尿病的基礎。建議減少高糖、高脂肪食物的
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2024-12-04 0次
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怎么預防糖尿病發生預防糖尿病的發生首先要保持合理的體重，其次就是注意飲食，保持良好心態等。糖尿病是一組因胰島素絕對或相對分泌不足和胰島素利用障礙引起的碳水化合物、蛋白質、脂肪代謝紊亂性疾病，以高血糖為主要標志。平時生活中主食的食用量根據體力活動水平來定，主食要輪換食用或混合食用，做到粗細搭配，具體主食量要靈巧把握，使
袁曉勇
副主任醫師北京大學第一醫院
2022-03-05 184次
