半月板磨損怎么保養恢復

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半月板磨損,它是比較輕度的半月板損傷。在我們出現半月板磨損的時候,我們第一個應該改變我們的運動,或者是工作的一些習慣或者性質。比如在運動之前,我們要進行一些熱身的活動,不要過度劇烈地去跑步,尤其跑步轉彎這種動作,相對來說應該盡量注意一點。

另外我們可以戴護膝,還有就是我們不要經常去做深蹲之類的一些動作,都是比較重要的。另外一個可以采取一些物理治療,康復訓練,去專業的康復機構。另外一個就是我們可以在家里可以自己用熱毛巾,或者熱水袋之類的焐一焐,增加血液循環的相關的一些處理。

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