女性骨質疏松吃什么鈣

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女性缺鈣跟男性缺鈣,雖然機理不一樣,但是我們治療補充的鈣是一樣的。首先我們要選擇比較容易吸收的,含鈣量比較高的鈣,一般我們推薦用碳酸鈣。碳酸鈣總體來說,它是屬于離子鈣,到體內以后,分解為碳酸根和鈣離子,它的含鈣量比較高,同時鈣離子離解比較徹底,也容易被吸收。這樣的情況下,我們可能再加上一些維生素D,或者加上一些運動、日曬,幫助我們進行鈣的吸收,這樣補鈣才能達到很好的目的。

對于市場常見的一些保健品,什么有機鈣或者螯合鈣,這類的鈣它的離解,或者在體內的吸收,相對來說比較差,而且它的含鈣量也不高。所以我們一般建議的鈣,從藥物上來說主要就是碳酸鈣。從食物上來說,我們會建議進食一些,含鈣量比較高的食物,比如說堅果,還有瘦肉、牛奶、酸奶,或者是一些海產品,是含鈣比較高的食物。對于年輕的骨質疏松患者來說,我們一般還是建議,通過飲食、運動和增加日曬,來提高骨密度的質量,不建議上來就服用藥物或者鈣片,但對于中老年來說,我們會適當的加一些維生素D和鈣片,來幫助鈣的吸收和鈣的合成。

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