醫(yī)生主講實(shí)錄

這種情況稱為便秘,便秘治療的關(guān)鍵是要建立科學(xué)的、合理的排便、飲食和生活習(xí)慣。首先要養(yǎng)成每天定時(shí)蹲廁所的習(xí)慣,有便意時(shí)不要忍,有利于形成正常的排便反射。

第二就是飲食方面的調(diào)整,在飲食方面應(yīng)該是增加含有纖維素的蔬菜和水果,適量的進(jìn)食粗糙、多渣的雜糧,比如糙米、豆粉、綠豆、薯類、玉米、薏米、燕麥等等。還有就是各種新鮮的蔬菜、瓜果,水果類的比如西瓜、香蕉、梨、蘋果等等,蔬菜類的比如苦瓜、黃瓜、木耳、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等等。還可以適當(dāng)?shù)某砸恍└晒热缢勺印⒅ヂ椤⒑颂胰省⒒ㄉ鹊取A硗饩褪且囡嬎€有也可以喝點(diǎn)蜂蜜水,這都有助于排便。

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