脂溢性脫發飲食應該注意什么

醫生主講實錄

脂溢性脫發的患者應該多食用富含維生素的食物,像維生素A,它可以調節毛發上皮的結構,維持毛發的營養,所以多食維生素A可以促進毛發的生長。富含維生素A的食物包括芥蘭、菠菜、小白菜、香菜、薺菜。此外維生素B6可以對油脂的代謝,還有脂肪酸的代謝起到一個調節抑制的作用,因此多食維生素B6可以減少油脂的分泌。富含維生素B6的食物包括馬鈴薯、蠶豆、橘子、芝麻等等。

維生素E對于頭發的抗衰老滋養有著很好的作用。富含維生素E的食物主要包括新鮮的萵筍、卷心菜、黑芝麻等等。此外就是頭發的光澤和我們的甲狀腺功能是密切相關的,因此多食用一些含碘高的食物可以有利于甲狀腺的分泌代謝,有利于頭發的生長。像多吃一些海產品、紫菜、蝦皮、牡蠣之類的含碘高的食物,對頭發都是很有幫助的。

還有就是像含有維生素B2和維生素C的食物也可以多食用,所以多食用一些新鮮的蔬菜、水果,對我們的頭發生長和保護都有很好的作用。再有就是少食辛辣刺激的食物,這些刺激的食物都可以化濕生燥,引起皮膚的營養不好。再有就是白酒,白酒也可以助濕生熱,所以飲用白酒多、過量,也可以導致頭發的營養不好,頭發脫落加重。

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