自我治療肩周炎有哪些方法?

醫(yī)生主講實(shí)錄

肩周炎的患者,自我的康復(fù)鍛煉其實(shí)是非常重要的。首先我們跟大家講過,肩周炎的患者你盡量的避免做爬墻的動(dòng)作。因?yàn)槟阕鲞@個(gè)爬墻的動(dòng)作是讓肩關(guān)節(jié)被動(dòng)的上舉,這種被動(dòng)的上舉會(huì)加重肩關(guān)節(jié)肩峰和岡上肌腱的損傷,盡量不要做爬墻動(dòng)作。那我們應(yīng)該怎么鍛煉呢,要有意識(shí)的做肩關(guān)節(jié)的外旋的動(dòng)作。因?yàn)榧缰苎椎幕颊撸牟≡钤诩珀P(guān)節(jié)囊的前方的粘連最重,所以我們囑咐患者,盡量的做這種肩關(guān)節(jié)的外旋的鍛煉,可以有效的改善肩關(guān)節(jié)囊的粘連。

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