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• 腳抽筋怎么快速緩解

  腳抽筋想要快速緩解就需要將肌肉放松，最簡單的放松方法就是拉伸，如果是往屈側(cè)抽筋，要向伸側(cè)持續(xù)拉伸，維持不動，肌肉會慢慢的緩解。如果在拉伸的過程中，同時進(jìn)行按摩、熱敷等，使肌肉松的更快，只要肌肉不強(qiáng)烈收縮，松開了，抽筋也就緩解了。所以腳抽筋后快速緩解的方法就是拉伸，要背伸腳踝、腳趾持續(xù)15分鐘，才會使肌肉得到放松。腳抽筋是由于屈趾肌腱、屈趾肌受到寒冷刺激導(dǎo)致強(qiáng)烈的收縮而產(chǎn)生的現(xiàn)象。屈趾肌、腿肚的肌肉會明顯的縮成一團(tuán)，表現(xiàn)為肌肉很緊、很硬，會越縮越緊，越來越疼，抽得越來越厲害。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-28 13252次

• 如何快速緩解抽筋

  ①如果是腳趾抽筋，要反其道而行之，即朝抽筋的反方向扳腳趾并堅持l～2分鐘以上，即可見效。②小腿抽筋，可坐位或靠墻，雙手扳腳尖使腳趾上翹，接著盡量伸直膝關(guān)節(jié)，熱敷或輕度按摩放松緊張的肌肉。③游泳抽筋，先深吸一口氣憋住，身體仰浮，用抽筋腿對側(cè)的手抓住腳趾向身體方向拉，用另一手向下壓膝蓋，使腿后部伸展，緩解后上岸繼續(xù)按摩休息。這里需要提醒的是一般抽筋的危害比較小，及時處理就能即刻緩解。但如果發(fā)作頻繁，則需要及時就醫(yī)。

  

  01:28
  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-26 23925次

• 腳底抽筋怎么緩解
  如果出現(xiàn)了這種抽筋的情況，可以按照如下的方式處理一下：首先，要停止活動，然后做一些相關(guān)的拉伸鍛煉，如果是腳底抽筋，那么可以伸直下肢，然后用手拉前腳掌或者腳尖，使踝關(guān)節(jié)過度的背伸，通過這樣的拉伸可以緩解暫時的抽搐。第二，待抽搐稍稍緩解之后，可以輕柔地按摩一下委中、承山這兩個穴位，但是注意按摩的力道不要過重。第三，在緩解過后，可以在小腿或者抽筋的部位進(jìn)行下熱敷，熱敷的方式可以采取熱水袋熱敷或者是炒鹽熱敷。最后，如果經(jīng)常出現(xiàn)這種抽筋現(xiàn)象，建議口服一些補(bǔ)鈣的制劑，常常推薦的有迪巧這一類的鈣質(zhì)和活性維生素d的復(fù)合制劑。
  語音時長 1:33”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-06 36737次

• 腳底抽筋怎么辦
  一，對于腳底抽筋，可以注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充，青春期階段鈣質(zhì)會相對較為缺乏容易引起抽筋。二，晚上睡覺容易抽筋的人，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動可以有效的緩解。三，睡眠時注意兩小腿的保暖工作，可以穿上多一些的衣服使手腳有暖意。四，足板過度下垂，有可能會誘發(fā)小腿的抽筋，睡覺時避免讓足板過度的下垂。五，文獻(xiàn)上有報告指出，維生素e可以減少抽筋次數(shù)的發(fā)作，但目前尚未有定論。造成腳底抽筋的主要原因有哪些？一，局部循環(huán)不良，周邊血管病變和腰部腳部靜脈曲張。二，環(huán)境溫度突然改變。三，情緒過度緊張。四，水分和鹽分的流失而造成體內(nèi)電解質(zhì)的不平衡。五，飲食中的礦物質(zhì)，如鎂、鈣的含量不足。
  語音時長 1:38”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-22 23832次

• 腳底抽筋怎么緩解
  病情分析：腳底抽筋是足底的肌肉或者筋膜持續(xù)性地收縮而引起的。意見建議：如果要緩解癥狀，必須要令患者的踝關(guān)節(jié)以及所有的足趾都盡量的持續(xù)性背伸，從而拉伸足底的肌肉以及筋膜，這樣子才能夠緩解期持續(xù)性的痙攣。另外等緩解之后，可以做足底肌肉的按摩或者熱敷以及做些物理治療。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-05-31 2802次

• 腳底抽筋怎么辦
  病情分析：出現(xiàn)腳底抽筋的癥狀，主要考慮是腳底筋膜炎，踝管綜合征引起。也可能是因為長時間站立過度行走，或者是勞累受涼，導(dǎo)致腳底部位的血液循環(huán)不好引起的癥狀，可以用熱毛巾進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕癥狀，可以外用貼膏，注意鈣劑和維生素的補(bǔ)充。意見建議：日常生活中要注意踝關(guān)節(jié)以及腳底部位的保護(hù)，避免長時間站立，不要過度的行走，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物，比如胡蘿卜，西紅柿，草莓，櫻桃，豆制品，奶制品等。
  孫增新 主治醫(yī)師滕州市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-08-12 1701次

• 腳底抽筋怎么緩解
  腳底抽筋可能是受涼、缺鈣、足底筋膜炎等原因?qū)е碌模梢酝ㄟ^熱敷、補(bǔ)鈣、用藥等方式緩解癥狀。1、受涼：如果患者經(jīng)常用涼水洗腳，刺激腳底，就容易導(dǎo)致腳底抽筋。可以通過泡腳、按摩等方式緩解癥狀。2、缺鈣：鈣離子的重要功能是穩(wěn)定神經(jīng)細(xì)胞膜，降低神經(jīng)肌肉的興奮性。當(dāng)體內(nèi)缺乏鈣離子，會導(dǎo)致神經(jīng)肌肉的興奮性增高，
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2023-03-01 0次

• 抽筋應(yīng)該怎么緩解？
  在日常生活中，很多人都有過抽筋的經(jīng)歷，那種突如其來的肌肉強(qiáng)烈收縮和疼痛，讓人十分難受。那么抽筋到底是由哪些原因引起的，又該如何有效緩解呢？可能的原因1、寒冷刺激當(dāng)肌肉受到寒冷的突然刺激時，會引起肌肉強(qiáng)烈收縮。比如，在冬天沒有做好保暖措施，腿部肌肉突然暴露在寒冷環(huán)境中或者游泳時水溫過低，都可能導(dǎo)致抽筋
  殷立東 主治醫(yī)師中國人民解放軍第二〇三醫(yī)院

  2024-09-18 0次