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• 跑步能瘦臉嗎

  跑步能夠瘦臉嗎，就是問通過運動減肥，能達到在全身變瘦的情況下，是否能夠達到瘦臉的作用。這個只能說，不是那么很有針對性的作用。你可能通過運動減肥，只能讓局部的脂肪、淺層的脂肪，可能會體積有所減小，但是能否達到瘦臉的目的，還是值得打一個問號的，也就是說跑步與瘦臉，應該是不相關的方式，可能達不到瘦臉的目的。

  

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  李仁清 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-05-06 42430次

• 怎樣瘦腿

  瘦腿主要是減少大腿部位堆積的脂肪。腿粗，對女性的形象和健康都影響比較大。建議大家從幾個方面進行瘦腿：1、運動：可以每天300個蛙跳運動，或者每天高抬腿動作150一組，每天做3組。還可以做騎自行車的動作或騎自行車瘦大腿。每天1-3次，每次堅持30分鐘。這些可幫助腿部的脂肪燃燒，減少脂肪堆積。這對腿脂肪過多的人群是有效果的。2、飲食控制：不暴飲暴食。低熱量飲食，堅持每日營養餐。3、適當藥物減肥：對于過于肥胖的患者，可以適當的借助健康的減肥藥物控制，比如：奧利司他、左旋肉堿、輕身減肥片等。這些也是可以幫助減肥的并瘦腿的。總之：想瘦腿，最好的方式，就是運動加飲食控制。

  

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  祝于梅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-07-31 2430次

• 跑步可以瘦腿嗎
  堅持跑步運動可以減肥，慢跑是有瘦腿的作用，但是方法要正確，運動量要適度，并且能慢跑前后的熱身拉伸工作要做好，怎么跑步可以瘦腿。1、熱身運動。運動前要做熱身運動，相信是不需要再普及的道理，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要，在預熱充分并且拉伸到位的情況下，小腿才能以最佳狀態投入作戰。2、落地的技巧，這是跑步減肥最重要的技巧，很多女性跑步時會用前腳落地，跑起來輕松不費勁，但是對于小腿粗壯的女性們就不適宜，正確避免小腿變粗的方法，是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。3、有氧運動，真正燃燒脂肪的時間，是在持續運動三十分鐘之后才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上，一般慢跑控制在每小時6到8千米就十分合適。強度一旦加快加大，消耗的熱量的確增多，但是對小腿膝蓋造成過大的負擔，肌肉會加速生長。4、小腿拉伸，運動完之后拉伸，是小腿塑形的至關重要點。需要離墻一臂寬的距離，然后用手扶墻支撐，身體與墻面成三十度的角，堅持五分鐘，感受小腿的肌肉被無限拉伸，可以根據自己的柔韌度來調節。
  語音時長 02:15”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-10 155727次

• 怎樣可以瘦腿
  一、直立，右腳在前左腳在后，左腿膝蓋微微彎曲，然后做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡，每側重復三組二十次。二、也可以坐在地板上，兩腿靠在一起，膝蓋外開，上體保持挺直，雙手向前水平抬起，然后臀部向后坐，重復此動作三組二十次。三、直立，雙腿分開等肩寬，雙手持一根健身棒，置于肩膀上，如果沒有的話，也可以雙手交叉抱于胸前，然后下蹲，直到大腿與地面平行，重復這種動作，三組二十次，可以有效的瘦大腿前側的肌肉。以下運動可以瘦大腿內側的肌肉：一、平躺在地板上，背部緊貼地板，雙腿并攏向上舉起，上體成九十度角，然后最大限度的分開兩腿再合攏，重復此動作三組三十次。二、如果有合適的球，可以試一試，坐在地板上，雙手置于體后，上體微微后仰，雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球用力的向內擠壓直到力竭，松開，重復這個動作二十次，可以有效的瘦大腿內側的肌肉。
  語音時長 1:51”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-03 176552次

• 跑步瘦腿嗎
  跑步具有減肥的功效但是并不可以瘦腿。因為跑步的時候會使腿部的肌肉比較發達，反而會使腿部看起來比較粗壯，所以并沒有瘦腿的功效。如果想瘦腿，還是建議一些其他的運動方式，比如游泳，此外還要改善飲食，少吃主食和油脂含量高的食物。
  王陽陽 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-02-23 4705次

• 跑步能瘦腿嗎
  跑步能夠瘦腿。快走或者慢跑是最鍛煉小腿肌肉的，如果長期堅持，每天跑步一個小時左右，里程達到五公里，同時嚴格控制飲食，不吃高熱量的食物，也不喝飲料，在兩餐之間吃少于100克的水果，這樣肯定會瘦小腿的。
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-18 9203次

• 女生跑步可以瘦腿嗎
  女生跑步一般可以瘦腿，如有瘦腿需求也可以通過調整飲食、注射瘦腿針、激光溶脂、抽脂手術等方式改善，如需進行醫美項目，建議前往正規醫院。1、跑步：女生如果長時間暴飲暴食、長時間不運動則會引起腿粗，平時可以適度的進行跑步，一般可以促進身體的新陳代謝以及血液循環，也可以消耗熱量，燃燒皮下脂肪，因此可以瘦腿，
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2024-06-11 0次

• 男生跑步可以瘦腿嗎
  男生跑步時選擇慢跑一般可以瘦腿，如果跑步方式不當則不可以瘦腿，建議平時合理運動，運動后出現不適癥狀，及時就醫。男生跑步是否可以瘦腿，需要根據情況進行分析。如果男生進行慢跑，屬于比較柔和的運動，對肌肉影響比較小，還能夠消耗小腿脂肪，適當慢跑可以加快血液循環，加快新陳代謝，減少脂肪堆積，從而改善體型，達
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2023-12-28 0次