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• 更年期如何運動？

  更年期運動跟平時運動最大的區別就在于怎么樣選擇一個比較適量的運動，因為我們知道很多女性在圍絕經期開始骨量開始減少，我們門診的患者會發現很多女性有骨質疏松的現象出現，所以說就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開大步去狂跑，這肯定不是一個最適合你的方式，如果出現骨量減少和骨質疏松的人的話她們應該選擇這種抗重力的運動，但是不能過于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點一定要增加你的肌肉力量。

  

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  金鴻雁 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-05-11 18974次

• 更年期如何調理

  更年期綜合征是指，婦女圍絕經期和絕經后，由于激素水平的波動與降低，導致婦女出現的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經期紊亂、閉經、心慌氣短、容易緊張激動等。一般是由于卵巢功能衰退，導致內分泌失衡和雌激素缺乏，發生自主神經功能紊亂所導致的。對于癥狀輕的女性，可以隨著時間的推移癥狀減輕。對于癥狀嚴重不能自行緩解的女性，可以在醫師指導下服用中成藥調理，比如廣譽遠定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類食物，避免進食油膩性較大的食物。多到戶外參加體育運動，避免熬夜，注意休息。

  

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  劉冠媛 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2021-02-10 38754次

• 男人更年期失眠
  如果是出現失眠這類情況可以服用一些食物來改善睡眠質量。小米在所有谷物中，小米含色素胺最為豐富，此外小米還有大量淀粉之后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色素胺。核桃，在臨床上核桃被證明是可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體的吃法是配以黑芝麻搗成糊狀，睡前服用十五克效果非常明顯。葵花籽，葵花籽含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用，晚飯后嗑一些葵花子還可以促進消化液分泌，有利于消食、化滯，幫助睡眠。另外大棗中還有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用，晚飯后用大棗煮湯喝，能夠加快入睡時間，中醫認為蜂蜜有補中益氣、安五臟、和百藥的功效，要想睡得好臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用，另外醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯。
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  趙晶晶 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-28 4902次

• 更年期是什么癥狀
  更年期就是由于卵巢功能的減退，可以表現為雌孕激素水平的降低，可以表現為一些癥狀，更年期的癥狀主要是表現為近期的癥狀，有這樣幾個方面：第一就是月經的紊亂，月經紊亂是更年期最常見的癥狀，是由于稀發排卵或者是沒有排卵，表現為月經周期的不規則，經期時間長經量增多或減少。第二就是血管收縮的癥狀，主要表現為潮熱，是血管收縮功能不穩定導致，也是雌激素降低的一種特征性的癥狀。第三就是自助神經失調的癥狀，常常表現為心悸、眩暈、頭痛、失眠耳鳴等自主神經失調的癥狀。第四就是精神神經癥狀，更年期婦女常常表現為注意力不易集中，并且情緒的波動比較大，激動易怒焦慮不安或者是情緒的低落抑郁，不能自我控制等情緒的改變，記憶力減退也比較常見。
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  居寶芹 主任醫師淮北礦工總醫院

  2019-01-02 19705次

• 男人更年期有什么表現
  病情分析：男人更年期是指經歷生理逐漸衰退的過程，隨后進入老年階段，表現主要有體力漸衰、力不從心感、性功能下降、煩躁易怒、頭暈、心悸、失眠、健忘、焦慮、抑郁、恐懼、孤獨感以及自負、自卑感等不適。意見建議：男性更年期也十分常見，所以建議在生活中要多關愛男性更年期患者，可以多陪男性聊天談心，多鼓勵男性參加社交活動，改善心理不適癥狀，必要時可以用藥治療或者找醫生治療。
  任冬梅 副主任醫師中國人民解放軍第88醫院

  2021-08-06 1304次

• 男人的更年期是什么年齡
  病情分析：男性更年期的年齡大約在45歲至60歲左右，主要是由于睪丸分泌睪丸酮，男性激素能力下降，垂體性腺激素也會有一定的變化，從而導致心理以及身體上發生一系列的變化。意見建議：主要表現為脾氣暴躁，焦慮，抑郁，意志活動減退，思維遲緩，所以當男性出現這些癥狀時，一定要及時的進行自我調整，多進行戶外活動。
  于榮 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2019-06-11 3604次

• 男人更年期年齡
  男人更年期年齡通常在40-55歲左右，身體狀況不同，更年期出現的時間也會有一定的區別，具體的情況需要因人而異，不能一概而論。男性更年期是指男子從中年向老年過渡時期，由于機體逐漸衰老，內分泌功能，尤其是性腺功能逐漸減退，男性激素調節紊亂，導致出現以自主神經功能紊亂、精神心理障礙和性功能改變為主要癥狀的
  孔德波 副主任醫師浙江大學醫學院附屬第一醫院

  2022-05-06 3659次

• 男人更年期有什么癥狀有哪些表現
  男性更年期也稱為中老年男性雄激素部分缺乏綜合征，一般會出現生理體能癥狀、精神心理癥狀、神經系統的癥狀、性功能減退、睡眠質量下降。如果感覺身體不舒服，建議及時就醫。1、生理體能癥狀：體能和精力下降，容易疲勞，食欲不振，肌肉含量和肌力下降、經常感到腰酸腿軟等。2、精神心理癥狀：精力不集中、記憶力減退，性
  楊書文 主任醫師北京醫院

  2024-08-22 0次