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• 怎么瘦腳踝

  腳踝是沒(méi)有什么肌肉的，想要使腳踝變得更瘦，主要是通過(guò)以下這些方法：練習(xí)腳踝周?chē)捻g帶、肌肉的力量，通過(guò)這些肌腱韌帶的鍛煉，使腳踝看起來(lái)更瘦，更有力量，也就更美。鍛煉腳踝周?chē)募‰旎蛘唔g帶，最常見(jiàn)的方式就是墊腳尖，反復(fù)踢肘或者是踩在樓梯上，腳上下來(lái)回動(dòng)。通過(guò)踢肘的鍛煉，使腳踝的肌腱和韌帶更加強(qiáng)勁，增加局部的血液循環(huán)，使皮下脂肪得到一定的改善。肌肉的肌腱有力量了，沒(méi)有水腫了，腳踝看起來(lái)會(huì)比較瘦，比較有力量，比較好看。

  

  01:21
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-28 3739次

• 腳踝扭傷怎么辦

  腳踝扭傷首先需要制動(dòng)休息，避免進(jìn)一步的傷害，需要局部打石膏、用支具等來(lái)制動(dòng)減少損傷，還需要包扎防止持續(xù)的腫脹，也有起到制動(dòng)作用；需要冷敷第一個(gè)24小時(shí)，持續(xù)的冷敷，可以控制炎癥，減輕腫脹、疼痛；需要把患肢抬高，使腫脹以后回心血量增加，防止繼續(xù)腫脹；如果疼得厲害，還需要用一些消炎止痛藥，目的除了止痛以外，也是控制炎癥的產(chǎn)生并加速愈合。當(dāng)然如果沒(méi)有明顯的，骨頭和韌帶損傷，雖然需要制動(dòng)，但是可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，如在支具的保護(hù)下，可以縱向站一站，可以給一些力量的刺激等。

  

  01:44
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 2970次

• 腳踝積液怎么消除
  腳踝積液的消除，通常可以選擇手術(shù)將積液抽出或者是采用活血化瘀的藥膏，進(jìn)行自行的散除，下面做詳細(xì)的介紹，通常腳踝積液大概有兩種情況：一、腳踝關(guān)節(jié)的外傷，造成了關(guān)節(jié)的損傷出現(xiàn)了瘀血，出現(xiàn)這類(lèi)的情況，要立即的制動(dòng)休息，早期24小時(shí)之內(nèi)，冰敷可以用冰糕塊，或者是紗布包裹濕敷在腫脹部位，一天兩到三次，每次二十分鐘，24小時(shí)以后需要熱敷，另外給予活血化瘀的藥膏治療，抬高患肢的處理。二、踝關(guān)節(jié)炎造成的滑膜肥厚，溢出形成的積液，這種是慢性勞損，治療比較慢，可以用活血化瘀的藥膏進(jìn)行治療，比如說(shuō)熱敷或者是外用洗藥的，熏蒸治療，制動(dòng)休息，少走路，少活動(dòng)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:33”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-03 24830次

• 腳踝水腫怎么消除
  對(duì)于病人出現(xiàn)了腳踝部位有水腫的情況，出現(xiàn)這種情況多見(jiàn)于踝關(guān)節(jié)部位的瘀血水腫的情況，以及踝關(guān)節(jié)周?chē)捻g帶關(guān)節(jié)囊損傷，或者是內(nèi)部的軟骨損傷或者是踝關(guān)節(jié)內(nèi)部的滑膜炎，就會(huì)引起踝關(guān)節(jié)部位的腫脹，并且有時(shí)還會(huì)伴有明顯的疼痛。這種情況以后一是要多注意保暖，避免受涼，避免踝關(guān)節(jié)部位過(guò)度的負(fù)重，休息時(shí)可以墊高患肢，有利于靜脈，回流，腫脹消退，并且可以配合部位的熱敷燙洗，來(lái)促進(jìn)局部的血循環(huán)，也有利于腳踝水腫的消退。要是可以加用活血化瘀藥物，來(lái)促進(jìn)全身的血液循環(huán)，也有助于腳踝水腫的消退。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-13 18960次

• 腳踝積液怎么消除
  病情分析：關(guān)節(jié)積液主要是由于感染、外傷、慢性勞損等原因引起。患者可以出現(xiàn)局部的腫脹、疼痛活動(dòng)受限等癥狀。意見(jiàn)建議：對(duì)于踝關(guān)節(jié)積液的治療，首先要注意休息，積極的治療引起積液的原發(fā)疾病，例如如果是由于感染因素引起的，要積極的治療感染。如果是由于外傷、勞損引起的，可以配合消炎止疼的藥物、抽液、熱敷、理療等方法促進(jìn)恢復(fù)。
  李進(jìn) 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2019-06-21 2801次

• 腳踝水腫怎么消除
  病情分析：踝關(guān)節(jié)要抬高，通過(guò)重力作用有利于消腫。關(guān)節(jié)還要進(jìn)行制動(dòng)，避免關(guān)節(jié)周?chē)浗M織進(jìn)一步損傷，減少腫脹的情況。局部還可以進(jìn)行推拿、按摩、紅外線照射改善局部血液循環(huán)，也有利于消腫。意見(jiàn)建議：平時(shí)要改變不良的生活習(xí)慣，避免穿高跟鞋，建議患者要穿平底鞋，可以減少關(guān)節(jié)的損傷。在運(yùn)動(dòng)的前，要充分的進(jìn)行關(guān)節(jié)部熱身運(yùn)動(dòng)，減少在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中造成軟組織損傷，一旦出現(xiàn)損傷要及時(shí)的進(jìn)行處理。
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-08-19 2104次

• 腳踝積液怎么消除
  腳踝積液通常就是踝關(guān)節(jié)積液，踝關(guān)節(jié)積液可以通過(guò)休息制動(dòng)、熱敷、應(yīng)用藥膏、理療等方式進(jìn)行消除。踝關(guān)節(jié)是足部與腿相連的部位，踝關(guān)節(jié)積液主要是由創(chuàng)傷或者是炎癥反應(yīng)刺激形成的。1、休息制動(dòng)：踝關(guān)節(jié)積液可采取休息制動(dòng)的治療措施，包括進(jìn)行石膏固定、踝關(guān)節(jié)支具保護(hù)等。通過(guò)制動(dòng)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間恢復(fù)積液會(huì)逐漸消散，從而
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-25 2269次

• 腳踝積液怎么消除
  腳踝積液的消除需根據(jù)病因采取針對(duì)性措施。一般來(lái)說(shuō)，減少活動(dòng)量、物理治療、藥物治療及穿刺排液是常見(jiàn)的治療手段。減少活動(dòng)量是關(guān)鍵。患者應(yīng)避免過(guò)度使用或負(fù)重腳踝，減少積液產(chǎn)生，多休息并抬高患肢，以促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。物理治療如熱敷，能有效促進(jìn)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-24 0次