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醫(yī)生主講實(shí)錄

?高脂血癥首先需要考慮調(diào)整飲食和生活方式來降低血脂。

1.建議主食以谷類為主,粗細(xì)搭配。

2.食用植物油為主,動物性食物需食用含蛋白質(zhì)較高,飽和脂肪酸較低的魚,禽類,瘦肉等為主,減少脂肪和膽固醇含量高的動物內(nèi)臟,蛋黃等的攝入。

3.增加豆類和含植物纖維多的食物,多食用深綠色,紅黃色蔬菜和新鮮水果。少食糖果,甜糕點(diǎn)和含糖多的飲料。

4.多喝綠茶,少飲酒,最好不飲酒。另外保持中等度體力活動的生活方式,有利于血脂異常的調(diào)整中等度體力活動,主要指的是每天通過鍛煉能消耗200千卡的熱量,相當(dāng)于快步走或騎自行車30分鐘,其他方式如散步,慢跑,游泳,打球,太極拳,跳舞等也是可以的。

另外建議戒煙,吸煙會導(dǎo)致血脂升高,另外吸煙也被認(rèn)為是冠心病的重要危險(xiǎn)因素,建議停止吸煙。經(jīng)過飲食及改善生活方式三到六個(gè)月,血脂仍降不下來的話,建議選擇藥物進(jìn)行治療。

以上內(nèi)容僅供參考

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