第一,首先要堅持按時按量喝水,不要等到口渴再喝水。喝水時要大口喝,讓水盡快到達(dá)腸道里,這樣糞便會變軟。
第二,多喝蜂蜜水。蜂蜜可以潤滑腸道,喝蜂蜜時注意的是,不要用開水沖泡蜂蜜,這樣營養(yǎng)就沒有了。
第三,孕婦也要堅持適量的運(yùn)動。運(yùn)動可以增加胃腸的蠕動,運(yùn)動注意不要參加劇烈的運(yùn)動,可以散散步、做做操等。
第四,多吃粗纖維的食物。在保證營養(yǎng)的前提下,多吃些粗纖維食物。比如玉米,豆類等。
第五,萬一便秘十分嚴(yán)重的話,也不要隨便用藥,要到醫(yī)院看醫(yī)生。