聽力和記憶下降應(yīng)該注意哪些

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醫(yī)生主講實錄

一,多聽音樂幫助記憶。

二,多咀嚼能增強記憶力,科學(xué)證明人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一,有人認(rèn)為其原因在于咀嚼能使人放松,如果老人咀嚼的少,血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高,會造成短期記憶力衰退,如我們在觀察人群中就會發(fā)現(xiàn)經(jīng)常咀嚼的人牙齒更好,吃飯更香,學(xué)習(xí)能力和記憶能力也隨之增強。

三,巧妙飲食,攝取適量的健康油脂可減少血栓的發(fā)生,例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇,含有豐富維生素礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人不是記憶不得法,而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員,乙酸膽堿,如果你經(jīng)常吃點上述食物便可極大的改善你的記憶力。

四運動健身可防止記憶衰退,一般情況而言身體健康,愛好體育運動和熱愛生活的人精力充沛,學(xué)習(xí)能力強,記憶力當(dāng)然也強,人們在鍛煉身體時可以促進(jìn)大腦自我更新。

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