出現了晨僵,有哪些注意事項?

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醫生主講實錄

晨僵是指早晨起床后,病變關節感覺僵硬,稱為晨僵,要注意居住環境,陽光充足,空氣對流好,保暖措施齊全,避免陰暗潮濕,保持輕松的心理狀態,減少心理壓力,壓力過重會導致酸性物質沉積,加重關節炎的癥狀。

病情允許的情況下,適當增加戶外運動,運動多,出汗,可幫助排出體內多余的酸性物質,預防關節炎的發生和加重。

另外,多吃富含植物有機活性堿的食品,如新鮮的瓜果、蔬菜,避免過多攝入肉食,遵醫囑,應用改善病情和軟骨保護劑等,恢復關節正常的生活環境。

起床前,要先按摩僵硬關節或局部熱敷,幫助松解僵硬的肌肉,避免肌肉拉傷和疼痛。

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