腸易激綜合征患者如何改變生活方式

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醫(yī)生主講實(shí)錄

一般在臨床上腸易激綜合征患者,改變生活方式,要注意以下一些方面:

一、平時注意起居飲食,保持良好的生活習(xí)慣飲食規(guī)律,以及科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu),定時定量進(jìn)餐,飲食要均衡,戒煙戒酒,避免誘發(fā)癥狀的食物,具體來說是因人而異的。有些食品如奶制品、大豆、洋蔥等食用后易產(chǎn)氣需要注意避免,另外盡量少吃辛辣刺激油膩的食物。另外,適當(dāng)多吃一些富含維生素的食物有助于改善便秘。

二、經(jīng)常進(jìn)行適量的運(yùn)動,對腸易激綜合癥患者,進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是很有益處的,及時每天只是短時間的散步也有一定的作用。

三、緩解壓力,在日常工作和生活中注意創(chuàng)造緩解工作生活壓力的環(huán)境,制定相應(yīng)的緩解壓力的措施,弛張有度,勞逸結(jié)合,多交流和溝通達(dá)到宣泄心事,調(diào)整心態(tài),保證心情舒暢,處事不驚,積累經(jīng)驗、克服困難、提高自身心理耐受力。

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