如何通過(guò)改變生活方式來(lái)治療腸易激綜合征

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醫(yī)生主講實(shí)錄

?生活方式與腸易激綜合癥的發(fā)生有密切關(guān)系,不良生活方式,會(huì)加重癥狀。

在日常生活中需要注意:

一、注意起居飲食,保持良好的生活習(xí)慣,餐飲規(guī)律和科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)。定時(shí)定量,飲食均衡,戒煙戒酒,避免誘發(fā)癥狀的食物,具體因人而異。

二、經(jīng)常適量的運(yùn)動(dòng),對(duì)長(zhǎng)期綜合癥很有益處,即使每天只是短時(shí)間的散步,也有一定的作用。低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),如游泳、散步、騎自行車及其他運(yùn)動(dòng)都會(huì)有所幫助。

三、緩解壓力,在日常工作和生活中,創(chuàng)造緩解工作、生活壓力的環(huán)境,制定相應(yīng)的緩解壓力的措施,馳張有度,勞逸結(jié)合,多交流和溝通,達(dá)到宣泄心事,調(diào)整心態(tài),保證心情舒暢。

以上內(nèi)容僅供參考

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