1、橘子中含有大量維生素a、維生素b1和維生素c，屬于典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。
2、玉米胚中富含亞油酸等，多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂的作用，常吃玉米尤其是鮮玉米具有健腦的作用。
3、花生中富含卵磷脂和腦磷脂，是神經系統所需要的重要物質，能夠延緩腦功能的衰退，防止腦血栓的形成。
4、魚類，尤其是深海魚，富含大量的高級蛋白質，位于大腦細胞的活動，具有促進作用。
中年記憶下降吃什么好
王卓副主任醫師
錦州市中心醫院 神經內科
2018-07-29 3618次
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記憶力下降吃什么好如果發現自己出現了這種記憶力下降的情況，那說明自己已經感覺到自己的腦功能可能會出現了一個輕度的減退，這種情況下，我們建議大家可以試一下這種叫地中海飲食。什么叫地中海飲食呢，就是說這個是一個經過世界衛生組織目前已經確認的非常有效的，可以防止老年癡呆的辦法，就是地中海這個地區的人民吃這種飲食以后，他的癡呆的患病率和發病率就有很大程度的下降。首先一定要是清淡飲食，避免這種就是高鹽高糖的飲食，同時就是我們要低碳水化合物，盡量少吃一些碳水化合物，同時要盡量的多吃橄欖油，還有新鮮的蔬菜、水果，還有乳制品，還有新鮮的魚類，這種都對我們的腦部有非常大的幫助。
01:25
閆欣
副主任醫師北京積水潭醫院
2020-06-16 5061次
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中年人記憶力下降原因中年人經常會有一定的主訴說，覺得自己的記性跟年輕的時候比，差了非常多，我覺得這是一個非常常見的現象，這個跟我們本身的，腦部機能的逐漸地下降，是有一定的關系的，但是同時也跟我們中年人的，這種生活方式工作的類型，也有關系。因為中年人普遍壓力比較大，生活的負擔和工作的負擔比較重，精神壓力大，也會造成記憶力的下降，同時中年人如果他缺乏體育鍛煉，長期久坐的生活方式，也會造成記憶力下降。所以說中年人記憶力下降，一個是跟腦功能有關，第二個是跟這種長期的，不良的生活習慣有關，同時如果說我們出現了，這種急性的記憶力下降，還是要盡快地就診，查明原因。
01:24
閆欣
副主任醫師北京積水潭醫院
2020-03-18 6901次
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中年記憶力下降吃什么好第1點，建議可以多吃一些富含B族維生素的食物，多吃一些五谷雜糧。比如，可以多吃一些高粱、玉米、蕎麥、大豆，平時可以適當的吃一些瘦肉，對于改善記憶力可能是有一定的作用的。第2點，可以多吃一些富含不飽和脂肪酸的食物，比如可以多吃一些深海的魚類。平時可以多吃一些核桃、松子、芝麻、開心果等，炒菜時可以用橄欖油。對于患者記憶力的改善可能有一定的幫助。除了飲食之外，還要注意改變不良的生活習慣，比如不要吸煙，也不要喝酒。在平時建議患者多從事戶外的體育運動，可以增強體質，改善大腦的血液循環，對于記憶力改善也有幫助。語音時長 01:07”
張輝
主治醫師濰坊市人民醫院
2020-04-01 2936次
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中年記憶下降吃什么藥一般來說中年記憶下降如果說是生理性的就是過了四十歲以后，主觀感覺就會有記憶下降，但是得經過檢查沒有其他的問題，這種情況下其實是不需要吃藥的，只要注意合理地用腦，合理的休息，適當的鍛煉慢慢的會緩解，中年人記憶下降常見的主要是一些情緒方面的原因，比方說壓力很大，休息不好。還有就是有些人會有抑郁這種情況，這些也會引起中年的記憶下降，這種情況之下最主要的處理就是要改善好的睡眠，然后調節好情緒，如果是達到抑郁的狀態就可以吃抗抑郁的藥，在抑郁情緒緩解以后，會覺得記憶也會有好轉。第三個，有其他的原因，像甲狀腺功能的異常，血糖代謝的紊亂還有其他的病理的狀況，就要檢查來做針對性的治療，該抗甲亢的就要抗甲亢，該改善血糖代謝的就要控制好血糖等等這些處理。語音時長 02:50”
任慶華
主任醫師江門市人民醫院
2018-05-16 4670次
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記憶力下降吃什么好病情分析：記憶力下降的患者應當多吃一些高蛋白以及富含維生素和微量元素的食物，比如雞蛋、牛奶 、魚、蝦、核桃、紫薯、小米、蔬菜、水果等等。同時，吡拉西坦、奧拉西坦等腦代謝賦活劑對記憶力下降的患者也有好處。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。意見建議：記憶力下降的患者，需要及時的去神經內科進行診斷和治療，患者可通過CT、核磁共振、腦電圖、腦脊液等檢查明確診斷。
劉仕翔
副主任醫師九江市第一人民醫院
2020-09-13 1701次
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中年人記憶力下降是什么原因病情分析：第一，中年人長期喝酒導致慢性酒精中毒，可以出現記憶力下降。第二，中年人壓力比較大，應酬比較多，休息不好，心情過于緊張，也能出現記憶力減退。除此之外，如果中年人出現了腦血管疾病也可以出現記憶力下降。意見建議：建議患者平時一定要注意少喝酒，必要時可以補充B族維生素進行調理，平時要注意放松心情，保證充足的睡眠。如果是突然出現記憶力下降，一定要完善顱腦核磁共振檢查。
張輝
主治醫師濰坊市人民醫院
2020-06-30 1504次
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中年記憶力下降吃什么好中年人面臨記憶力下降的問題時，可通過合理飲食和適當藥物治療來改善。一、合理飲食提升記憶力對于中年人記憶力下降的情況，合理的飲食習慣至關重要。深海魚富含DHA，對大腦功能有益。堅果類如核桃、杏仁等，含有豐富的維生素E和抗氧化物質，能保護大腦免
孫永安
主任醫師北京大學第一醫院
2025-03-07 0次
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中年記憶力下降吃什么好第1點，建議可以多吃一些富含B族維生素的食物，多吃一些五谷雜糧。比如，可以多吃一些高粱、玉米、蕎麥、大豆，平時可以適當的吃一些瘦肉，對于改善記憶力可能是有一定的作用的。第2點，可以多吃一些富含不飽和脂肪酸的食物，比如可以多吃一些深海的魚類。平時可以多吃一些核桃、松子、芝麻、開心果等，炒菜時可以用橄欖
孫永安
主任醫師北京大學第一醫院
2021-12-09 910次
