多吃哪幾種食物可以有效的養護眼睛

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?首先菠菜,菠菜是葉黃素的主要來源之一,對于預防白內障有很大的幫助,根據研究綠葉蔬菜還是維生素b2,β胡蘿卜素的好來源。

維生素b2充足的時候,眼睛就不容易布滿血絲,而β胡蘿卜素可以在體內轉化成維生素a,預防干眼病等癥狀,而且菠菜還富含鉀鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強彈性,不容易發生近視。

薺菜,薺菜含有大量的胡蘿卜,b族維生素和維生素c、鈣鐵含量也較高,有清熱止血清肝明目,利尿消腫之功效,而且薺菜中含有豐富的胡蘿卜素,多吃薺菜能夠預防干眼病,也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。

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