網球肘學名為肱骨外上髁炎，主要表現為肘關節外髁處局限性疼痛，并向前臂放射，尤其是在內旋時?；颊叱Ｖ髟V持物無力，偶爾可因劇痛而使持物失落。靜息后再活動或遇寒冷時疼痛加重。網球肘可以通過自我鍛煉來治療。
腕關節主動活動度練習：
1、 腕關節掌屈指手腕向手掌一面活動，背伸指手腕向手背一側活動。
2、 手放松，盡力將手腕掌屈，然后緩慢放松，再盡力將手腕背伸。
3、 注意動作緩慢，勻速，盡力。
4、 練習時，每天3組，每組10次。
腕關節拉伸練習：
1、 借助健側手幫助練習患側腕關節進行拉伸練習。
2、 先壓住患側手背使腕關節盡量屈曲，維持姿勢不動。
3、 在搬住患側手掌或手指使腕關節盡量背伸，維持姿勢不動。
4、 注意保持患側肘關節處在伸直位。
5、 練習時，每天3組，每組3次，每次每個位置堅持15-30秒鐘。
前臂旋前旋后練習：
1、 掌心向下翻帶動前臂旋轉稱為旋前，掌心向上翻帶動前臂旋轉稱為旋后。
2、 肩部放松，肘關節屈曲90°，貼在身體兩側。
3、 盡力將前臂旋后，然后緩慢放松，再盡力將前臂旋前。
4、 練習時，每天3組，每組10次。
肘關節主動屈伸練習：
1、肩部放松，手臂下垂，掌心向前。
2、將肘關節屈曲，指尖盡力伸向肩部，然后緩慢放松，將肘關節伸直，指尖盡力向下向后伸。
3、注意動作緩慢，勻速，盡力。
4、練習時，每日3組，每組10次。
通過積極治療，網球肘癥狀會逐漸緩解。
