問網球肘家中鍛煉法都有哪些

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• 網球肘有哪些癥狀

  網球肘就是肱骨外傷科炎，又名肘外側疼痛綜合征，患者的癥狀主要是肘關節外側疼痛，用力握拳以及前臂做內旋動作，比如用力拎毛巾、掃地的時候疼痛會加重，嚴重者可放射到上臂或者是肩臂，肘外側有多處活動受限、局部壓痛以及局部組織腫脹。患者的肘部癥狀會隨著病情的發展逐步加重，患肢肌力以及特殊的動作會出現失力的現象，主要是由于肘關節經常活動或者是受到風寒刺激引起的肘關節外側神經、肌腱的炎癥反應。由于網球運動員或者是羽毛球運動員，經常會出現這個部位的疼痛，所以被稱作網球肘。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2022-06-29 8997次

• 什么是網球肘

  網球肘是一個俗稱，專業的稱呼應該叫肱骨外上髁炎，它是由于我們前臂的伸肌總腱，在前臂的伸肌總腱，止于肱骨外上髁，而前臂的伸肌總腱，由于反復的屈、伸和旋轉，使伸肌總腱發生了微小的撕裂和損傷，局部滲出、充血、水腫，導致的肱骨外上髁的疼痛，因為前臂伸肌總腱，附著于肱骨外上髁，因此此病稱之為肱骨外上髁炎，多發生于網球運動員，但實際上臨床觀察發現，經常使用肘關節和腕關節的工人，或者家庭主婦也容易好發此病，那么臨床表現上是以肱骨外側的疼痛，患者不能屈伸肘關節，不能旋轉不能夠握持重物，甚至有些患者會出現持物無力，持物掉落的現象，那么在檢查時可以在肱骨外側，肱骨外上髁這個位置，觸到明確的壓痛點，在檢查時會有一個明確的檢查，我們叫做Mills征陽性，患者可以手半握拳，屈肘，然后使前臂盡量旋前，再做一個肘關節伸直的動作，如果患者有肱骨外上髁炎，那會在肱骨的外側出現劇烈的疼痛。

  

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  張昶 主任醫師航天中心醫院

  2019-03-20 20216次

• 網球肘康復鍛煉方法
  網球肘學名為肱骨外上髁炎，主要表現為肘關節外髁處局限性疼痛，并向前臂放射，尤其是在內旋時。患者常主訴持物無力，偶爾可因劇痛而使持物失落。靜息后再活動或遇寒冷時疼痛加重。網球肘可以通過自我鍛煉來治療。腕關節主動活動度練習：1、腕關節掌屈指手腕向手掌一面活動，背伸指手腕向手背一側活動。2、手放松，盡力將手腕掌屈，然后緩慢放松，再盡力將手腕背伸。3、注意動作緩慢，勻速，盡力。4、練習時，每天3組，每組10次。腕關節拉伸練習：1、借助健側手幫助練習患側腕關節進行拉伸練習。2、先壓住患側手背使腕關節盡量屈曲，維持姿勢不動。3、在搬住患側手掌或手指使腕關節盡量背伸，維持姿勢不動。4、注意保持患側肘關節處在伸直位。5、練習時，每天3組，每組3次，每次每個位置堅持15-30秒鐘。前臂旋前旋后練習：1、掌心向下翻帶動前臂旋轉稱為旋前，掌心向上翻帶動前臂旋轉稱為旋后。2、肩部放松，肘關節屈曲90°，貼在身體兩側。3、盡力將前臂旋后，然后緩慢放松，再盡力將前臂旋前。4、練習時，每天3組，每組10次。肘關節主動屈伸練習：1、肩部放松，手臂下垂，掌心向前。2、將肘關節屈曲，指尖盡力伸向肩部，然后緩慢放松，將肘關節伸直，指尖盡力向下向后伸。3、注意動作緩慢，勻速，盡力。4、練習時，每日3組，每組10次。通過積極治療，網球肘癥狀會逐漸緩解。
  語音時長 2:28”
  崔慶元 主治醫師馬鞍山市人民醫院

  2018-08-03 28319次

• 網球肘都有哪些預防的辦法？
  首先要糾正擊球的這個動作讓大臂和小臂無論在后擺還是前揮時，多保持在一個固定且具有彈性的角度，在用力時用支撐力較強的護腕護肘把腕肘保護起來，以限制腕部和肘部的翻轉以及突然地肌肉牽拉導致局部的疼痛。在打球的時候于前臂肌腹處纏繞彈性繃帶可以減少疼痛的發生，但松緊要適中不要過度的過緊一旦被確認為網球肘要終止練習等待完全康復以后的并對錯誤的動作進行糾正在進行訓練。
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  關景濤 主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院

  2018-05-24 1883次

• 網球肘的癥狀有哪些
  網球肘的癥狀主要有以下幾點：第一，肘關節外側的疼痛。這種疼痛在勞累或者是肘關節做扭轉動作的時候，有疼痛加重的表現。第二，有局部的腫脹。這種腫脹可以表現為肘關節局部的腫脹，也可以表現為肘關節外側的皮下的條索。第三，可能會有肘關節的，或者是碗關節的活動受限的表現。
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-13 3002次

• 什么是網球肘
  網球肘（肱骨外上髁炎）是肘關節外側前臂伸肌起點處肌腱發炎疼痛。本病多數發病緩慢，網球肘的癥狀初期，患者只是感到肘關節外側酸痛，疼痛有時可向上或向下放射，感覺酸脹不適，不愿活動。手不能用力握物。治療的目的是減輕或消除癥狀，避免復發。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-30 5502次

• 網球肘的癥狀有哪些
  網球肘的癥狀初期，患者只是感到肘關節外側酸痛，自己感覺到肘關節外上方活動痛，疼痛有時可向上或向下放射，感覺酸脹不適，不愿活動。手不能用力握物、握鍬、提壺、擰毛巾、打毛衣等運動，因可使疼痛加重。在伸肌腱上也有輕度壓痛及活動痛。局部無紅腫，肘關節伸屈不受影響，但前臂旋轉活動時可疼痛。嚴重者伸指、伸腕或執
  王華 副主任醫師宜昌市第一人民醫院

  2019-05-09 5742次

• 網球肘怎么康復
  網球肘在臨床上是指肱骨外上髁炎，肱骨外上髁炎可以選擇藥物治療、物理治療以及手術治療的方法康復。1、藥物治療：肱骨外上髁炎的發病原因可能是長期反復或者劇烈的活動前臂、肘關節等部位，使局部的肌肉和肌腱出現了過度勞損，患者會出現疼痛、麻木、握物無力以及按壓痛的癥狀。此種情況可以在醫生的指導下服用阿司匹林腸
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-17 718次