網球肘都有哪些預防的辦法?

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首先要糾正擊球的這個動作讓大臂和小臂無論在后擺還是前揮時,多保持在一個固定且具有彈性的角度,在用力時用支撐力較強的護腕護肘把腕肘保護起來,以限制腕部和肘部的翻轉以及突然地肌肉牽拉導致局部的疼痛。

在打球的時候于前臂肌腹處纏繞彈性繃帶可以減少疼痛的發生,但松緊要適中不要過度的過緊一旦被確認為網球肘要終止練習等待完全康復以后的并對錯誤的動作進行糾正在進行訓練。

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