由于吸煙對個體的身心健康和環(huán)境的影響極大，理應(yīng)引起人們的重視，吸煙者的最好選擇是戒煙。戒煙的方法很多，下面介紹幾種主要的戒煙方法：
1、認(rèn)知療法：幫助患者充分認(rèn)識吸煙對自己及他人的危害，樹立起戒煙的決心和信心，不要認(rèn)為自己抽煙的歷史較長而戒不掉，要下定決心，相信自已一定會成功。
2、厭惡療法：對嗜煙者的抽煙行為可選用一些負(fù)性刺激方法，使之對其產(chǎn)生一定厭惡感。例如采用快速抽煙法，首先讓患者以每秒鐘大口的速度深呼吸地將煙吸人肺部，由于這種速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出正常的吸煙速度，使尼古丁在短時間內(nèi)大量地吸人，這時惠者會產(chǎn)生強(qiáng)烈的生理反應(yīng)，如頭暈、惡心、心跳過速等。再要求患者好好體驗這種不良感覺，然后讓他呼吸一會兒新鮮空氣，兩者形成鮮明的對比。隨后又讓患者快速抽煙，直到不想再抽、看到香煙就不舒服為止。這種療法只要連續(xù)進(jìn)行2-3次，一般都會把煙戒掉。注憊此法不能用于患有心臟病、高血壓、糖尿病、支氣管炎、肺氣腫的病人。
3、系統(tǒng)戒煙法：要求戒煙者一下子就將煙完全戒掉是比較困難的，特別是對煙癮大的人來說更不現(xiàn)實(shí)。因此應(yīng)當(dāng)采取逐步戒煙的方法。抽煙成癮者往往是在下意識狀態(tài)下抽煙的，所以在戒煙前，要制定一個戒煙計劃，計算好每天吸煙的支數(shù)，每支煙吸多長時間，將下意識抽煙習(xí)慣轉(zhuǎn)變?yōu)橛幸庾R抽煙。在戒姻過程中要逐步減少每天吸煙的支數(shù)，逐步延長吸煙的間隔時間，如兩天減少1支煙，1天減少1支煙，半天減少1支煙，這樣不斷遞減；1小時抽1支煙，2小時抽1支煙、半天抽1支煙，間隔時間不斷遞增，最后達(dá)到戒煙目的。
