單戀心理調(diào)整之自我重構(gòu)認知

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醫(yī)生主講實錄

自我重構(gòu)認知:單戀者的所思所想往往不受理智支配,而受制于不切實際的幻想。而這種幻想使單戀者以扭曲的認知方式,看待現(xiàn)實,造成夸大、美化對方而貶低、丑化自己的認知傾向,要想擺脫單戀帶來的心理困擾,就必須自我重構(gòu)認知。

自我重構(gòu)認知的有效方法之一就是“對比法”,發(fā)現(xiàn)先前認知的主觀性和片而性,你就能逐漸地以客觀的眼光看待自己和周圍世界,去掉原先自己身上的怯懦和自卑,樹立自信,最終能夠以理智的方式來處理單戀給自己帶來的困擾。

用理智戰(zhàn)勝感情,如果是落花有意,流水無情,則應(yīng)該面對現(xiàn)實,勇敢地拋棄幻想,用理智主宰感情進行轉(zhuǎn)移,通過思想感情的轉(zhuǎn)換和升華來獲取心理平衡。

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