緊張性頭痛的患者要注意飲食的合理性，應(yīng)避免致敏藥物，以及辛辣刺激性食物、油炸食物，以及絡(luò)氨酸含量較高的食物，容易引發(fā)緊張性頭痛的食物比如巧克力、乳酪、柑桔、酒精類(lèi)的食物。可以適當(dāng)多吃一些富含維生素B1的谷類(lèi)、豆類(lèi)食物，以及新鮮的蔬菜和水果等。
另外，患者在日常生活中要注意戒煙、戒酒，家屬應(yīng)該指導(dǎo)患者安排合理的生活作息制度，要注意勞逸結(jié)合，保證充足的休息和睡眠的時(shí)間，患者可以依據(jù)自身的生活規(guī)律，合理安排作息時(shí)間，盡可能地不要打亂自己的作息計(jì)劃，起床的時(shí)間，盡量不要早于六點(diǎn)半，午休小睡一會(huì)是非常有益的。
晚間休息之前不要吃的過(guò)飽，或抽煙、喝酒、飲濃茶，或過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行熱水浴或用熱水泡腳，然后熄燈創(chuàng)造一個(gè)安靜的休息環(huán)境，以降低大腦皮質(zhì)的興奮性，使大腦盡快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
另外，緊張性頭痛的患者往往會(huì)伴有一系列的焦慮等癥狀，要注意關(guān)于心情的開(kāi)導(dǎo)也是非常重要的。
