神經(jīng)性嘔吐放松訓(xùn)練之氣功功法治療

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醫(yī)生主講實(shí)錄

1.姿勢:端坐于靠背椅上,頭微前傾,下頜內(nèi)收,含胸拔背,松肩垂肘。十指舒展松弛,手心向下,輕放于大腿上。兩足平行分開與肩同寬,小腿與地面垂直膝關(guān)節(jié)屈曲呈90度兩眼微閉輕合口唇,要使全身放松。

2.呼吸:吸氣時舌抵上腭,同時默念一句話的頭一個字,然后摒住呼吸,舌不動,默念句子當(dāng)中的所有字。最后呼氣,將舌落下,并默念句子的最后一個字。如此反復(fù),周而復(fù)始。所用句子應(yīng)以5~8個字為宜,內(nèi)容應(yīng)使人感覺輕松、愉快。

3.意念:意守丹田(即小腹,如有困難或有反應(yīng)時可將意念集中到兩足的足趾),也就是思想集中到小腹以氣海穴(臍下1.5寸)為中心的位置上,隨呼吸的出入而緩慢起落移動。

以上內(nèi)容僅供參考

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