問放松訓練如何治療失眠

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• 如何治療嚴重失眠

  首先是要評估嚴重的失眠，究竟嚴重到什么樣的程度，我們是有專業的量表的，然后要評估這個病人的情緒，情緒必須要評估焦慮、抑郁的情緒，然后病人失眠是否伴發的一些幻覺，我們也要評估的。有的病人嚴重失眠的話可以出現幻覺的，就是有精神病性的一些癥狀，那我們給予的相應的藥物，也是不一樣的，所以這塊也需要評估。另外還要評估這個病人引發失眠的一些原因是什么，是家庭因素呢，離婚了，還是因為家產的一些問題，還是因為工作的問題，學習的問題，還是社會知識少，朋友比較少，這方面原因我們也需要評估。因為這些都是造就病人出現嚴重失眠的原因，根據不同的原因，根據不同的失眠程度，我們采取中西醫結合的方法也是不一樣的。

  

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  王嘉麟 副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院

  2018-10-10 20599次

• 長期嚴重失眠如何治療

  世界衛生組織關于失眠的定義是：1、有入睡困難、保持睡眠障礙或睡眠后沒有恢復感；2、至少每周3次并持續至少一個月；3、睡眠障礙導致明顯的不適或影響了日常生活；4、沒有神經系統疾病其他系統疾病、沒有使用精神藥物或其他藥物等因素導致的失眠。長期嚴重失眠者以認知行為治療和藥物治療相結合。認知行為療法通過一定的方法去改變患者的錯誤觀念和不良態度。通過健康睡眠衛生習慣教育和合理睡眠理念的建立，改變非適應性的睡眠方式，減少自主喚醒和認知喚醒，達到治療目的。而藥物治療我們通常使用中藥治療或中西醫結合治療，長期服用鎮靜安神類的西藥可能會導致患者出現胃腸刺激、食欲下降等副作用，部分患者還會對藥物產生依賴性，一旦停藥失眠的情況再次發生。中藥可以在醫生的指導下服用甜夢口服液，其組方含有黨參、刺五加、淫羊藿、黃精、雄蠶蛾、制馬錢子等17味中藥，按照君臣佐使配伍共同發揮作用，起到健腦安神、補腎益氣、健脾和胃的功效，綜合調理神經、內分泌、免疫系統。中西藥同用，不僅可以減輕西藥對患者的胃腸刺激，還可以逐步減少西藥服用劑量，減弱藥物成癮性。具體用藥，需咨詢醫生或藥師，在其指導下服用。

  

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  劉宗蓮 主任醫師中國中醫科學院廣安門醫院

  2020-08-10 50026次

• 放松訓練如何治療失眠
  促進睡眠一方面抑制神經的興奮狀態，另一方面需要機體放松。放松治療的原理是通過身心放松。首先全身肌肉松弛，減少緊張，抑制興奮，降低警醒水平，誘導睡眠發生，對因為焦慮情緒引起的失眠或者睡眠恐懼引起的失眠容易采用放松訓練。通過放松減少精神和軀體的緊張治療失眠，比方漸進性的肌肉放松、靜坐冥想、自律訓練、生物反饋、自我催眠等等。在床上雙眼微閉，把注意力集中在雙手雙腳上，肌肉松弛，用手和腳的沉重感來體驗肌肉的松弛程度，越覺得沉重表明肌肉越松弛，同時進行緩慢、均勻、深長的呼吸，練習時不要進行任何的思考，意念不要離開手和腳的沉重感。一旦出現和放松無關的思想立即停止，注意力回到手腳沉重感的體驗上。一般的練習當中就能入睡，一部分患者可能在開始的時候不是很順利，但是練習一段時間之后就會進入這種催眠狀態。
  語音時長 1:51”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-11-21 2293次

• 抑郁發作放松訓練
  抑郁患者常常會伴有顯著的焦慮，焦慮是抑郁非典型表現當中的一個常見的癥狀。一些抗抑郁藥可以減輕抑郁伴發的焦慮，但是并不是所有的患者都能從抗抑郁藥當中獲益。有一些患者因為副作用，比方說惡心等而不能耐受藥物副作用。有的時候患者在停藥以后會產生進一步的焦慮，所以說教會患者減輕焦慮的一些其他的非藥物治療的方法對患者是有益的。漸進性的肌肉放松訓練就是其中的一種，如果能夠恰當的、有規律的使用，對于改善焦慮是非常有效的。其他的放松方法比如說打太極拳或者是沉思等等也是非常有效的。漸進式肌肉放松訓練是目前放松訓練當中應用最廣泛的，而且效果也是具有臨床循證證據的，操作非常簡單而且需要的環境也并不復雜，可以根據漸進式肌肉放松的操作訓練步驟進行訓練，要循序漸進、持之以恒會產生非常有效的效果。
  語音時長 1:48”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-10-11 3166次

• 如何治療失眠
  病情分析：治療失眠，首先需要養成衛生的睡眠習慣，按時睡覺、按時起床。睡覺前不要做與睡眠無關的事情，可以在睡前和少量的牛奶和蜂蜜水。必要時，可以間斷服用鎮靜安眠藥，比如：佐匹克隆、右佐匹克隆等等。可以服用谷維素、維生素B1調節植物神經功能。意見建議：失眠的患者需要在神經內科接受檢查和治療，患者需要完善血糖、血壓、頭顱CT等檢查排除引起失眠的器質性病變。飲食上，要多吃新鮮的果蔬。要在傍晚進行適當的體育運動。
  劉仕翔 副主任醫師九江市第一人民醫院

  2021-03-09 803次

• 如何治療失眠
  失眠的原因有多種多樣，多數是由于，心膽氣虛以及肝郁氣滯造成的，由于心膽氣虛，可以通過口服天王補心丹或者是炙甘草湯。由于肝郁氣滯引起的，可以通過口服加味逍遙丸配合酸棗仁顆粒來進行治療，同時可以配合針灸的方法來進行治療。
  李華 主治醫師朝陽市中心醫院

  2018-12-14 1802次

• 放松訓練如何治療失眠
  促進睡眠一方面抑制神經的興奮狀態，另一方面需要機體放松。放松治療的原理是通過身心放松。首先全身肌肉松弛，減少緊張，抑制興奮，降低警醒水平，誘導睡眠發生，對因為焦慮情緒引起的失眠或者睡眠恐懼引起的失眠容易采用放松訓練。通過放松減少精神和軀體的緊張治療失眠，比方漸進性的肌肉放松、靜坐冥想、自律訓練、生物
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-01-21 264次

• 如何治療失眠
  可以通過調整作息習慣、改善不良飲食習慣、應用藥物等方法治療失眠。1、調整作息習慣：失眠可能與長期不良作息習慣有關，如果患者長時間白天睡覺過多，容易導致晚上出現失眠的情況。建議平時注意調整作息習慣，白天可以適當的進行一些運動鍛煉，比如跑步、游泳以及打乒乓球等，可以消耗一定的體力，有助于改善睡眠。2、改
  邵自強 主任醫師中日友好醫院

  2023-05-12 0次