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醫(yī)生主講實錄

圓肩的矯正,一是頭部的牽引,主要是拉伸胸鎖乳突肌,這種情況主要是讓頭部在中立位,同時行收下頜,頭部抬離床面10到20厘米,靜止保持一分鐘,再就是行鞏固的內(nèi)旋,這種情況主要是拉伸緊張的肌肉,比如胸大肌、背闊肌。同時訓練薄弱的肌肉,比如菱形肌,中下斜方肌,并且肩胛骨在不同的位置上行回縮的訓練,就是行總肩以及放松的訓練。

再就是肩胛骨的上提,伸、拉、上提肩胛骨部位的肌肉,主要是加強斜方肌和肩胛提肌的力量,再平時也要加強胸背以及肩背部的肌肉力量。只有上述的肌肉力量發(fā)達了以后,圓肩的癥狀就會有明顯的緩解。

以上內(nèi)容僅供參考

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