1.在正常體重范圍內盡可能瘦；
2.每天從事30分鐘到60分鐘適當強度的身體活動，如走路；
3.避免喝含糖飲料，限制攝入高能量密度的食物；
4.母親對嬰兒至少進行6個月母乳喂養；
5.每周食用紅肉的量不得超過0．5公斤，避免食用加工的肉制品；
6.限制飲酒，男性每天不超過2份，一份含酒精10至15克，女性不超過1份；
7.多吃各種蔬菜和水果；
8.每天鹽的攝入量不超過6克，限制鹽腌食品；
9.避免食用營養品，除了懷孕期間可服用葉酸。
防癌有哪些建議
洪喬軍主治醫師
安徽省第二人民醫院 普通內科
2018-08-09 6550次
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運動為何能防癌運動醫學專家范阿肯教授研究指出：長期堅持有氧運動的人比不經常運動者，患癌癥的概率減少90%。研究表明，在喜愛運動的人群中，癌癥的發病率較低。經常性適度運動，運動為何能防癌?1.運動能使人吸收比平常多幾倍至幾十倍的氧氣。研究發現，人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過氣體交換，可加速將一些致癌物質排出體外，降低癌癥的發病率，運動后出汗，體內的鉛、鍶和鎳等致癌物質隨汗水排出體外，從而發揮防癌的作用。2.運動使人血液循環加快，癌細胞就好似湍流中的小砂子一樣，不易停留，也不容易轉移，因此易被人體免疫系統清除。3.運動可以增加腸胃的蠕動，縮短有害物質通過腸道的時間，因此可以防止腸道癌發生的機會。4．運動時肌肉會產生高熱，溫度甚至可上升至40℃度以上，癌細胞對熱的承受能力不如正常細胞，較容易被殺傷。5.運動會加快骨髓生成白血球的速度，使白血球數目增多，增加吞噬癌細胞的能力。6.運動能使人感到愉悅，改善人的情緒，消除煩惱及壓力，增進免疫功能，癌癥是免疫功能失敗的產物。7.運動還可消耗熱量，減少身體多余的脂肪，降低體重，從而能消除因肥胖帶來的患癌因素。
02:37
朱潔
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-07-02 5654次
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建議糖尿病患者首選哪些運動？大部分病人原先不愛運動，所以我們般建議患者是逐漸開始，就是循序漸進。比如原來從來不怎么走路，或者不愛體育活動的，不要上來就練一些劇烈的，而是從走路開始。走步我們要求的最好的狀態最好分次先把運動活動開，最簡單的每頓餐后走半個小時。那么逐漸的我們叫循序漸進，就是逐漸的適應了以后，可以相對來說越走越多，而且運動量可以加強。年輕人可以適當的跑步、騎車。老年人走路就是可以的，避免上下樓梯的運動。
01:52
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2018-05-21 4186次
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防癌食物有哪些？防癌是日常生活中要注意的事項，防癌的物質有很多，以下是一些常見的防癌食物：一、番茄具有番茄紅素，它能消滅某些促使癌細胞生成的自由基，因此具有抗癌作用。二、綠色蔬菜，顏色越是濃綠，蔬菜的抗氧化劑含量就越高，越能有效的防癌抗癌。三、蔥和蒜，蔥和蒜中含有抑制腸癌、胃癌、肺癌和肝癌的化學物質。四、柑橘類水果，此類水果中含有豐富的胡蘿卜素等天然的抗癌物質。五、十字花科蔬菜，包括甘藍、花椰菜等，此類菜最好生食或者是半生半熟食用。六、大豆含有五種以上的抗癌物質，它們具有延緩和抑制癌細胞生長和擴散的作用。七、麥麩類食物可以使癌細胞退化、萎縮，它對結腸癌有特效。八、低脂牛奶所含有的鈣、維生素b、維生素a、維生素c、維生素d等都具有奇特的抗癌性。九、茶葉，尤其是綠茶具有明顯的防癌作用。語音時長 1:40”
展瑞靜
主治醫師聊城市第二人民醫院
2018-08-11 17037次
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哪些食物有防癌抗癌的作用足量的維生素C、A，微量元素硒、鉬等，可以起到抵消、中和、減低致癌物質的致癌作用，達到防癌、抗癌的作用。一，富含維生素C豐富的食物：有各種新鮮的蔬菜和水果，如芥菜、香菜、薺菜、柑橘、山楂、各種蘿卜、圓白菜、蘋果、香蕉、獼猴桃等。二，含維生素A豐富的食物：如各種動物的肝臟類，帶魚、蛋、胡蘿卜、油菜苔、芹菜、萵筍葉等。三，含大蒜素豐富的食物：有資料表明含大蒜素的食物有明顯的抗癌作用，主要有大蒜、蔥。四，含微量元素豐富的食物：這類食物能防癌、抗癌，含量豐富的有肉、海產品、谷物、大蒜、蔥、芝麻等。五，提高免疫力的食物：有獼猴桃、無花果、蘋果、蜂蜜、牛奶、海參、海馬、甲魚、山藥、香菇等。語音時長 1:31”
羅晶晶
主治醫師安徽省第二人民醫院
2018-08-05 21949次
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防癌疫苗都有哪些病情分析：防癌疫苗是指使用腫瘤相關的抗原來激活人體對癌癥的免疫系統，可以有效的控制癌細胞的生長和擴散，防止癌變的發生。意見建議：現在正式上市的只有宮頸癌疫苗，而宮頸癌疫苗只是提供防御作用并無治療效果，一般還是建議在平時生活和飲食上多加注意，可以預防癌癥的發生。
陸森
副主任醫師錦州市中心醫院
2019-05-08 6005次
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選擇隱形眼鏡有哪些建議病情分析：在選擇隱形眼鏡時，建議盡量選擇硅水凝膠材質的隱形眼鏡，透氧性更好一些。另外在選擇時要購買有國家認證的品牌，并且從正規渠道購買，不要買一些劣質產品。意見建議：建議如果只是偶爾佩戴隱形眼鏡，則可以選擇日拋型的，這種的不需要更換護理液，不用害怕因為存儲不當而造成的眼鏡污染。建議每天佩戴時間不要超過8小時。
尹靚瑤
主治醫師濱州市中心醫院
2020-06-28 1304次
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哪些食物有防癌抗癌的作用足量的維生素C、A，微量元素硒、鉬等，可以起到抵消、中和、減低致癌物質的致癌作用，達到防癌、抗癌的作用。一，富含維生素C豐富的食物：有各種新鮮的蔬菜和水果，如芥菜、香菜、薺菜、柑橘、山楂、各種蘿卜、圓白菜、蘋果、香蕉、獼猴桃等。二，含維生素A豐富的食物：如各種動物的肝臟類，帶魚、蛋、胡蘿卜、油菜苔、
王世霞
主治醫師天津市腫瘤醫院
2022-05-24 245次
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預防癌癥的措施有哪些1，戒除吸煙，一般都知道吸煙與腫瘤的發生有密切的關系，比如在人群中，吸煙的人肺癌的發生率往往比不吸煙者要大大的升高，所以戒除吸煙能夠降低比如肺癌、食管癌、口咽癌等等癌癥的發生率。2，少飲烈性白酒，適當的飲酒，而要避免酗酒。3，防霉變，霉變的食物是可以導致癌癥。4，去除亞硝胺，亞硝胺類的食物也可以導致
高鵬驥
主任醫師北京積水潭醫院
2022-01-29 218次
