(1)屈腿運(yùn)動(dòng):仰臥位,兩腿同時(shí)屈膝抬起,使大腿貼腹,然后還復(fù),重復(fù)10多次。
(2)舉腿運(yùn)動(dòng):仰臥位,兩腿同時(shí)舉起(膝關(guān)節(jié)保持伸直),然后放下,重復(fù)10多次。
(3)踏車(chē)運(yùn)動(dòng):仰臥位,輪流屈伸兩腿,模仿踏自行車(chē)的動(dòng)作,運(yùn)行要靈活,屈伸范圍盡量大,做20~30秒。
(4)仰臥起坐:仰臥位,收腹屈伸坐起,兩手摸足尖,每次7~8下。