骨關節炎的生活注意事項

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醫生主講實錄

由于骨關節炎與肥胖、脫鈣、維生素AD缺乏有關。因此在飲食起居上要注意以下幾點:

第一,要適當增加戶外活動鍛煉,盡量避免長期臥床休息。

第二,多進食高鈣的食品以確保老年人骨質代謝的正常需要,老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加50%左右,每日成分鈣不少于1200毫克,應該多吃牛奶、豆制品、蔬菜和水果,必要時補充鈣劑d3。

第三,超重者應該控制體重以利于減輕關節負重。

第四,蛋白質的攝入要有限度,食物中過高的蛋白質會引起鈣的流失。

第五,增加多種維生素的攝入,如維生素abcd等等,對關節一定要避免寒冷,潮濕,少吹空調,享受自然風。

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