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• 跑完步怎么放松肌肉

  長(zhǎng)時(shí)間的跑步或者是活動(dòng)量比較大，會(huì)引起肌肉的損傷，所以不建議長(zhǎng)時(shí)間、大量的運(yùn)動(dòng)，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡(jiǎn)單的對(duì)癥處理。如果腫脹比較嚴(yán)重，或者疼痛比較嚴(yán)重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對(duì)癥吃肌肉放松的藥，包括復(fù)方氯唑沙宗等等，可適當(dāng)?shù)膶?duì)癥處理。在跑步的時(shí)候，盡量減少對(duì)肌肉長(zhǎng)時(shí)間的牽拉，避免長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。

  

  01:04
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-24 5179次

• 跑完步后膝蓋不舒服怎么辦

  跑完步膝蓋不舒服，可以參照以下幾種方法解決：第一，讓膝關(guān)節(jié)休息，盡量避免蹲起動(dòng)作，限制上下樓的次數(shù)和時(shí)間，避免膝關(guān)節(jié)過(guò)度負(fù)重。第二，膝關(guān)節(jié)局部熱敷，每天2~3次，每次30分鐘，保持熱敷溫度恒定，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，促進(jìn)代謝產(chǎn)物的排泄和清除，可以緩解癥狀。第三，如果膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)了損傷，也可以適度的進(jìn)行休息，采取相應(yīng)的對(duì)癥治療，可以做物理治療，比如烤電、理療或者局部輕柔的按摩，也可以外用些扶他林乳膠劑或者云南白藥氣霧劑來(lái)對(duì)癥治療。如果癥狀持續(xù)不緩解，需要到醫(yī)院進(jìn)行檢查，看一看存在哪些方面的勞損或者是損傷，從而進(jìn)行相應(yīng)的積極的治療，才能夠達(dá)到緩解疼痛的目的。

  

  01:34
  葛滿意 副主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院

  2021-09-03 5167次

• 跑完步腹痛怎么辦
  如果在剛跑完步以后有腹痛的癥狀，很有可能是胃腸道的痙攣導(dǎo)致的，平時(shí)一定要注意不要過(guò)度的劇烈運(yùn)動(dòng)，可以休息一下，也可以使用熱水袋進(jìn)行腹部局部熱敷緩解疼痛的癥狀。在運(yùn)動(dòng)以前應(yīng)該做一些熱身運(yùn)動(dòng)，避免全身的營(yíng)養(yǎng)不足導(dǎo)致一腹痛還有痙攣的癥狀。還應(yīng)該注意在運(yùn)動(dòng)之前一個(gè)小時(shí)盡量不要吃一些油膩、辛辣、刺激性的食物，可以在飯后一個(gè)小時(shí)或者是兩個(gè)小時(shí)以后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，避免加重腸胃的負(fù)擔(dān)，引起消化不良。另外也有可能是由于呼吸的節(jié)奏沒(méi)有控制好，有局部的膈肌的痙攣導(dǎo)致的，建議可以讓痙攣的膈肌放松下來(lái)，癥狀就能夠慢慢的緩解，可以在運(yùn)動(dòng)停止后半個(gè)小時(shí)喝一些熱水緩解一下。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:18”
  黃萍 主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院

  2019-03-28 11605次

• 跑完步耳鳴怎么辦
  耳鳴是比較常見(jiàn)的一種耳鼻喉科疾病，引起耳鳴的原因是非常多的，如果說(shuō)跑步之后出現(xiàn)耳鳴，這種情況有可能是因?yàn)槎虝旱膭×疫\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，也有可能是因?yàn)檫^(guò)度疲勞引起的。出現(xiàn)這種情況之后需要觀察一下耳鳴的持續(xù)時(shí)間，如果說(shuō)跑步結(jié)束之后耳鳴癥狀很快就消失，這種情況影響不大，但是需要觀察有沒(méi)有出現(xiàn)反復(fù)的類似情況。如果說(shuō)跑步結(jié)束之后耳鳴仍然持續(xù)或者是伴隨了聽(tīng)力下降就需要盡快的到耳鼻喉科就診，需要做聽(tīng)力學(xué)檢測(cè)、頭部的核磁共振、耳內(nèi)鏡檢查看具體耳鳴的程度，類型，原因，然后需要及時(shí)的進(jìn)行針對(duì)性的治療，而且建議暫停劇烈運(yùn)動(dòng)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  李睿 主治醫(yī)師成都上錦南府醫(yī)院

  2019-10-28 8782次

• 跑完步頭暈怎么辦
  病情分析：跑完步頭暈這個(gè)是很正常的，有很多人體質(zhì)相對(duì)較弱就會(huì)形成這種情況，主要還是加強(qiáng)休息，適當(dāng)?shù)淖禄蛘呤翘上隆Ｈ缓笤倬褪且欢ㄒa(bǔ)充適量的電解質(zhì)以及糖分這樣更加有助于整體的恢復(fù)。意見(jiàn)建議：建議患者如果確實(shí)非常的難受，一定要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查，有的情況下也不排除身體內(nèi)部的其他病變，比如說(shuō)腦梗死或者是腦出血等等。
  高亦深 主治醫(yī)師威海市中心醫(yī)院

  2020-10-19 1802次

• 跑完步頭痛怎么辦
  跑步是目前最方便的一種體育鍛煉形式，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能緩解疲勞和壓力，但有些人在跑步后會(huì)出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象，主要原因有：一，跑步要有持久性，有些人平時(shí)不鍛煉，心肺功能儲(chǔ)備差，突然跑步時(shí)就會(huì)出現(xiàn)頭疼不適；二，減少運(yùn)動(dòng)量，活動(dòng)量過(guò)大，導(dǎo)致全身的血液大多供給到運(yùn)動(dòng)肌肉，導(dǎo)致腦部供血不足；三，適當(dāng)補(bǔ)充水分，跑步后容易出汗脫水，要及時(shí)補(bǔ)充水分，或者進(jìn)食一些水果，調(diào)整跑步姿勢(shì)，不要用腳跟著地，要用腳尖著地，減少顱腦的震蕩。
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-01-21 3205次

• 跑完步咳嗽怎么辦
  很多人在跑步之后都會(huì)容易出現(xiàn)咳嗽的癥狀，在跑步后出現(xiàn)咳嗽，應(yīng)該在休息一會(huì)兒，喝適當(dāng)?shù)臏亻_(kāi)水能幫助濕潤(rùn)喉嚨，補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分，補(bǔ)充淡鹽水也是可以的。現(xiàn)在跑步之后出現(xiàn)咳嗽的癥狀，那么可以在飲食方面進(jìn)行調(diào)理，比如說(shuō)多吃水果蔬菜，不要吃辛辣有刺激的食品可以吃一些像百合、梨等潤(rùn)肺止咳的食物能滋養(yǎng)肺部緩解咳嗽
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2021-12-02 741次

• 跑完步咳嗽怎么辦
  跑完步后出現(xiàn)咳嗽，通常是由于運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的呼吸道刺激或暫時(shí)性痙攣。針對(duì)這一問(wèn)題，可以采取以下措施來(lái)緩解癥狀。一、休息與觀察應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，充分休息，并觀察咳嗽癥狀是否自然緩解。輕微的咳嗽可能是暫時(shí)的生理反應(yīng)，休息一段時(shí)間后通常會(huì)自行消失。二、保
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2025-02-11 0次