哪些運動可以緩解膝骨關節(jié)炎帶來的疼痛

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醫(yī)生主講實錄

膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的病人,既要避免膝關節(jié)過度的疲勞,也要適當的進行功能鍛煉,增加膝關節(jié)的穩(wěn)定性,防止腿部的肌肉萎縮,不僅能夠緩解關節(jié)的疼痛,還能夠防止病情的進展。

膝骨關節(jié)炎的病人,游泳和散步是最好的運動。既不增加膝關節(jié)的負重能力,又能讓膝關節(jié)四周的肌肉韌帶得到鍛煉。其次是做仰臥起坐、俯臥撐、后弓腰五點支撐鍛煉以及偶臥床上時可以把兩腿抬起放下的反復鍛煉,就是只腿抬高的鍛煉。可以模仿蹬自行車的動作,都是病人最好的運動,不僅能夠減輕疼痛,還會防止肌肉萎縮以及增加膝關節(jié)的穩(wěn)定性。

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