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醫生主講實錄

脂肪肝不可以吃堅果,堅果的成分中膽固醇含量比較高,吃堅果不利于脂肪肝的恢復。

脂肪肝患者在飲食方面要注意提倡優質蛋白、高纖維素、低糖低脂肪飲食,不吃或者少吃動物性脂肪,不要吃甜食,多吃新鮮的蔬菜、水果,以及富含纖維素的食物。可以高蛋白飲食、優質蛋白飲食,如瘦肉、魚肉、豆制品等,注意平時不要吃零食睡前不要加餐至關重要。

對于脂肪肝關鍵是預防要做到合理膳食,一日三餐搭配合理做到粗細搭配、營養平衡,足量的蛋白質能夠清除肝內脂肪。要注意戒酒戒煙少吃過于油膩的食物,控制脂肪的攝入量,尤其是要避免動物性脂肪的攝入。同時適當運動每天堅持體育鍛煉,可以根據自身的體質來進行選擇,比如慢跑、打乒乓球、打羽毛球、快走、爬樓梯、游泳、騎自行車等。從小運動量開始循序漸進,達到適當的運動量,這樣才能夠促進體內脂肪的消耗。

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