不管是剖腹產還是順產，產后的媽媽皮膚松弛、腹部變大，腰部負擔也加重，在重力作用下，內臟容易下垂極易形成大肚子。而且產后恢復起來相當的困難，在產后應進行適當的運動鍛煉，比如：
一，仰躺于運動墊上，雙手伸直放置耳朵兩側，雙腿兩膝與肩同寬，腳尖輕點運動墊，腹部下壓、背部緊貼地板。
二，吐氣、收腹，肩膀離地至與胸口約一個拳頭的距離，雙手輕碰小腿，雙腿抬起大腿垂直于地面，小腿平行于地面，停頓三至五秒。
三，循環(huán)一、二的順序，每回合十至十五次，休息十五分鐘，重復三回合。
哺乳期怎樣瘦肚子和腰
李梅主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 中醫(yī)科
2018-08-14 8991次
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齊立強
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院腫瘤醫(yī)院
2021-02-20 6287次
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01:37
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-11-25 2817次
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哺乳期怎樣瘦肚子和腰在哺乳期，女性由于經過生產懷孕的過程，容易出現腹部變大，腰部出現贅肉增多，這時恢復起來比較的困難，所以在產后要進行適當的鍛煉。一、在哺乳期可以做一些瘦腰健身操來收腹、碰腿，仰臥在運動墊上，雙手伸直放在耳朵雙側，雙腳屈膝與肩同寬，腳尖輕點運動墊，腹部下壓，下背緊貼地板。二、另外，可以進行轉側踢腿以及空中的踢腿，這些運動都有助于幫助在哺乳期的時候瘦肚子和瘦腰部位；三、還有飲食也要均衡，定時定量，除了三餐之外，不要吃零食，睡前2小時更不要吃任何的東西，切忌一些高熱量的食物和油膩的東西，在減肥的過程當中可以多吃一些蔬菜、水果，既能補充維生素，還能夠補充身體的能量。語音時長 1:42”
杜瑞霞
主治醫(yī)師太原侯麗萍風濕骨病中醫(yī)醫(yī)院
2018-12-06 13228次
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哺乳期怎么瘦肚子女性從經歷懷孕到生完寶寶以后身材大多都會走形，在生完寶寶短時間內很難恢復，所以在哺乳期的時候女性就會關注到自己的身材變化，而這時候那可以采取一些日常生活當中的一些運動、飲食來改善自己的體型。在這時候可以以一些比較溫和的運動為主，比如說站立縮臀或者是簡單的體操鍛煉都是可以的。另外要注意飲食，最好以清淡為主，并且吃容易消化的食物，尤其建議富有營養(yǎng)的流質或者是半流質的食物，像雞蛋湯、小米粥盡量不要吃太油膩的東西，而這樣有利于身體的恢復。另外在哺乳期的時候建議媽媽，要堅持母乳喂養(yǎng)，因為母乳喂養(yǎng)能夠保證寶寶的營養(yǎng)，幫助提高免疫力，同時乳汁分泌會帶動體內熱量的消耗，對于哺乳期瘦身哺乳期生產的恢復都是有很大的好處的。語音時長 1:37”
杜瑞霞
主治醫(yī)師太原侯麗萍風濕骨病中醫(yī)醫(yī)院
2018-12-06 8478次
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哺乳期為啥不能艾灸腰哺乳期可以艾灸腰部的，艾灸就是用艾葉制成的艾灸材料，然后所產生的艾熱刺激穴位和特定的部位，從而使加速血液循環(huán)，局部皮膚毛孔張開，使身體內毒素排出體內，從而達到治療和保健的作用，哺乳期的女性艾灸注意事項：哺乳期不可以艾灸乳房與乳頭，但是可以艾灸腰部和腹部。
郭明冬
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院
2018-12-12 3803次
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王一清
主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2019-01-23 2402次
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暢怡
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
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徐彥春
副主任醫(yī)師解放軍聯勤保障部隊940醫(yī)院
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