一過(guò)性失眠，又稱臨時(shí)性失眠，是一種持續(xù)一段時(shí)間后可自行緩解的睡眠障得。如何防治一過(guò)性失眠呢？
（1）泰然處之：一性失眠的人應(yīng)持泰然處之的態(tài)度，要正確地認(rèn)識(shí)和對(duì)待所遇到的題，不要緊張焦慮，憂心忡忡，要盡量使情緒安定下來(lái)，思想放松
（2）找出引起失眠的原因：要積極地找出引起失眠的原因，一般說(shuō)來(lái)自己就能找到，例如白天睡得太多了，或活動(dòng)太少了，生活規(guī)律改變了等，去掉失眠的原因，失眠問(wèn)題便解決了
（3）改善睡眠條件：要積極改善睡眠條件，消除影響睡眠的不利因素，針對(duì)失眠采取一些積極主動(dòng)的措施，如睡不著時(shí)，起床做點(diǎn)事，等有睡意時(shí)再上床；默默地?cái)?shù)數(shù)，或把思想集中到身上感到最冷的地方，或把思想集中到腳跟上、或想像你的雙手突然感到沉重，以轉(zhuǎn)移注意力，消除焦慮；睡不著時(shí)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、或睡前喝一杯牛奶，也可每晚用熱水洗腳等。然而這些方法的效果是因人而異的，要及時(shí)放棄那些經(jīng)過(guò)自己實(shí)踐證明不可行的方法，找到確能促進(jìn)自己入睡的方法。
