小孩缺鈣吃什么

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醫生主講實錄

可以多吃一些含鈣豐富的食物。

一、奶類和奶制品,奶類是寶寶最佳的補鈣食品,比如牛奶、羊奶、母乳的奶都富含鈣質,母乳、嬰兒奶粉都含有豐富的鈣。

二、豆類和豆制品,有黃豆、毛豆、扁豆,豆類含有豐富的優質蛋白質和不飽和脂肪酸、鈣以及維生素b1、維生素b2和煙酸等,長期食用可以獲取豐富營養,同時預防骨質疏松。

三、堅果類的食物,這類食品包括杏仁、花生、松子等,其中富含豐富的油脂、維生素、礦物質和大量的鈣質,有抗衰老的作用。

四、肉類與雞蛋類,比如羊肉、雞肉、雞蛋。

五、蔬菜類,芹菜、油菜、紅蘿卜、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。

六、水果與干果類,包括檸檬、蘋果、黑棗、杏仁、山楂、葡萄干等。

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