小腿抽筋在老年人中普遍存在，多發生在夜間，其持續時間從數秒至數分鐘不等，嚴重者甚至不分晝夜，簡單的一個腳穿鞋、穿褲即可誘發，抽筋的發生大多與缺鈣、受涼、局部神經血管受壓有關。
老人腿抽筋可以通過以下方式得到緩解：
1、睡覺發生腿抽筋時，立即用手抓住抽筋一側的大拇指，然后慢慢將腳掌向自己方向拉伸，同時慢慢蹬腳伸腿，待抽筋有所緩解后，再用雙手由輕到重拿捏小腿肚。
2、站立發生腿抽筋時，背靠墻站立，腳后跟著地，將身體的體重集中在發生抽筋的腿上，緩解后同樣拿捏小腿使其放松。
老人腿抽筋怎么緩解
王小龍主治醫師
內蒙古醫科大學第二附屬醫院 骨科
2018-08-22 19215次
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大腿抽筋怎么快速緩解大腿抽筋，需要屈膝，然后過度的折彎膝關節，或者做俯身下腰等等動作來快速緩解。大腿抽筋又分為大腿前側和后側，大腿前側的是骨四頭肌。骨四頭肌抽筋就會導致膝蓋過度的伸直，這時候就需要屈膝，然后過度的折彎膝關節，使大腿前面的肌肉繃住，使肌縮控制住了，當然大腿抽筋也可能是大腿后側，大腿后邊的三頭肌也可以抽筋，這會抽筋就是說由于三頭肌起點是在大腿的近端和骨盆遠端，在膝關節的下方，這就需要屈髖，做俯身下腰等等動作，來使后頭的肌肉繃住，繃住以后肌肉才能逐漸的松開。所以大腿抽筋以牽張前側或者后側肌肉為主，要看抽筋的部位，是大腿前側的四頭肌，還是大腿后邊的三頭肌而定。
01:50
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-24 17729次
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01:40
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-30 26427次
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腿抽筋怎么緩解在日常的生活里，腿部抽筋這種情況可以通過熱敷的方法緩解抽筋，可以通過放松肌肉緩解腿部抽筋，導致腿部抽筋的原因是有很多的，比如由體內缺少鈣的患者，在日常的生活里就會出現腿部抽筋的現象，這情況就要針對性的補充鈣來改善腿部抽筋。有一部分人是由于腿部肌肉用力過猛，比如登山、跑步，這種情況就會出現腿部抽筋的現象，最好在運動完以后，給腿部肌肉放松按摩，這樣是可以有效避免腿部抽筋。也有一部分人由于日常的生活里腿部受涼，比如涼水洗腳或者是洗澡，這種情況也會出現腿部抽筋的現象，最好在日常的生活里，多注意保暖，避免用涼水洗澡、洗腳。也有一部分人是由于患有腿動脈中央硬化出現的腿部抽筋，最好到正規的醫院做一個詳細的檢查，明確病因后針對性的治療。語音時長 01:21”
張宇實
主治醫師聊城市人民醫院
2019-03-08 10404次
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懷孕腿抽筋怎么緩解懷孕發生了腿抽筋，患者在日常生活中需要適當的進行鈣質的補充。一般多吃一些含鈣的食物，比如牛奶，雞蛋，骨頭湯，肌糖，或者是魚湯，蝦皮，紫菜等一類的食物，同時需要多曬太陽，可以幫助鈣的吸收，一般來講都可以緩解腿抽筋。另外，一定要注意腿部的防寒保暖，而且不要長時間的一個姿勢過久，避免腿部長時間地受壓迫，也不要長時間的勞累過度，或者是長時間的站立。發生了腿部的抽筋，也可以使用熱毛巾或者是選擇熱水袋對腿部進行熱敷，可以加速局部的血液循環，也可以緩解腿抽筋。而且也可以自腿部以下依次往上揉搓，按摩來緩解。語音時長 01:11”
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2020-10-04 2716次
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老人腿抽筋怎么緩解病情分析：老人腿抽筋可以通過按摩熱敷小腿，牽拉腿部肌肉緩解。老年人腿抽筋多是由于腿部受涼、勞累，或者缺鈣引起，平時在飲食中應盡量增加鈣的攝入，多吃含鈣豐富的食物，如豆制品、奶制品、蝦皮等。意見建議：平時應做好保暖，避免受涼，如果有骨質疏松的情況，可以在醫生指導下服用鈣片或抗骨質疏松的藥物進行治療。晚上睡前用熱水泡腳，促進血液循環，能夠減輕腿抽筋的癥狀。
周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2021-02-08 1502次
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腿抽筋怎么緩解病情分析：腿抽筋而考慮到適用于受涼或者是缺點造成的。意見建議：所以建議這種情況一定要注意保暖，不要著涼。可以適當多吃一些補血益氣的舒筋活血的藥來幫助緩解建議，適當的外出活動，鍛煉增強身體的抵抗力。可以適當進行物理療法按摩來幫助促進血液循環，建議最好去化驗下微量元素。
于奎營
主治醫師淄博市第一醫院
2019-03-21 2001次
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劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-01-20 890次
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孕婦腿抽筋怎么緩解孕婦腿抽筋需要根據具體的情況判斷如何緩解，如果是因為孕婦的體重增加引起的腿抽筋，需要注意保暖，使用熱毛巾濕敷，如果是因為血液中缺鈣導致的腿抽筋，建議適當的補充鈣及維生素的方式緩解腿抽筋的現象。孕婦在孕期的時候體重會逐漸增加，長時間的過度負重，會對腿部造成一定的壓力，此時孕婦需要注意休息，避免長時間的
費琦
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-05-11 844次
