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• 頸椎病的自我治療方法.

  患者：您好，我得了頸椎病，但又不是特別嚴重，請問有沒有什么自我治療的好方法啊？藥師：您好！自我治療頸椎病的方法也是比較多的。首先，最重要的就是要避免長時間保持同一姿勢。長期保持同一個姿勢，會導致的頸椎壓力過大，造成關節勞損。平常要注意改善不良的生活和工作習慣，比如保持正確坐姿，經常活動頸部，不要半躺著看手機、看電視，選擇合適的枕頭，保證充足睡眠等。其次，要進行飲食調整。頸椎病患者在日常飲食中應該選擇富含維生素C、維生素E、鈣與蛋白質的食物。鈣作為人體骨骼重要的組成成分，可以通過黃豆、牛奶、魚、豬尾骨與黑豆等進行補充。最后，頸椎病的患者還可以進行推拿按摩或理療等方式來緩解癥狀。按摩或理療可以使肩頸部的肌肉放松，促進頸肩部血液循環，緩解頸椎不適癥狀。需要注意的是不建議使用“牽引”來治療頸椎病，因為牽引不但不能促進頸椎生理曲度的恢復，反而會拉直頸椎，弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應慎用牽引療法。

  

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  郭俊杰 藥師妙手互聯網醫院

  2021-12-21 1201次

• 頸椎病的自我治療方法

  頸椎病的自我治療方法，其實主要是一種保健治療的措施，首先我們應該盡可能地改變，不良的這個坐姿，特別是長時間在辦公室工作的，這個人員，我們需要在短暫的工作之后，適當的活動頸部，除此之外我們平時，還要加強頸部肌肉的鍛煉，比如打羽毛球、放風箏、游泳等這些方法，來加強頸部肌肉的訓練。

  

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  范存剛 主任醫師北京大學人民醫院

  2018-09-18 81792次

• 頸椎病的自我按摩方法
  頸椎病的自我按摩方法主要是對頸部以及肩部的肌肉進行放松，按摩的時候可以采取各種姿勢，可以坐著也可以趴著，前提條件是頸部的肌肉要特別放松，按摩的時候可以用右手按摩左肩，也可以用左手按摩右肩，適度的時候可以在頸部涂抹潤滑油，減輕按摩阻力。另外，患者也可以使用按摩椅和按摩墊進行輔助的按摩。自我按摩的主要目的，是放松頸部以及肩部的肌肉，使頸椎病肌肉僵硬和關節僵硬的情況得到緩解，讓頸部肌肉得到很好的舒展和放松，緩解頸椎病的相應癥狀。
  語音時長 01:15”
  王陸寬 主任醫師海城市正骨醫院

  2021-03-09 1698次

• 頸椎病的自我按摩
  頸椎病的自我按摩，通常主要是以搖擺脖頸、坐立或者是，脊體后頸為主，下面我給做詳細的介紹。通常頸椎病自我按摩手法有很多，下面就是給大家介紹四種常見的按摩手法。一、擺晃脖頸，這是最簡單的方法，可以放松肌肉和關節，緩解疲勞。二、坐立，在頭頸肌肉比較放松的情況下，輕輕晃搖擺頸部的頂部，依順序時方向與逆時針方向交替進行約三分鐘。三、脊體后頸，這種方法可以使用芋頭，頸部或者血液循環得到改善，緩解疼痛，調節身體的機能。還有就是兩手五指在頸后交叉相握，抱于后頸部，頭稍向后仰，用掌指和掌根以及頸椎地兩側地肌肉，在頸部自上而下，由輕漸重，在反復地同時逐漸地緩慢盡力活動頸部。
  語音時長 1:38”
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-26 3133次

• 頸椎病自我按摩療法
  病情分析：頸椎病自我按摩，首先用兩只手互相摩擦，待手掌發熱后用手掌從上至下輕輕按摩頸部和肩部，按摩5分鐘左右，然后輕輕叩擊頸肩部。頸椎病是常見病，患病后可以用毛巾熱敷頸部，保持頸部放松。意見建議：患病期間，要預防頸椎外傷，和頸椎軟組織感染和損傷，康復期間不要參加劇烈運動。否則容易加重頸椎病引起的頸部疼痛和腫脹現象，不利于頸椎病康復。
  魏憲會 副主任醫師濱州市中心醫院

  2023-10-23 802次

• 頸椎病自我按摩可以嗎
  建議頸椎病患者去正規的醫療機構進行保健按摩，避免暴力推拿，尤其是脊髓型頸椎病往往病情較嚴重，椎間盤椎體結構不穩定，如果暴力推拿容易損傷脊髓，所以禁忌暴力推拿。患者如果在家自我按摩，建議用手法相推局部肌肉，如按揉、拿捏等較放松式的推拿。一般不建議做復位手法，如扳法、旋轉等，以免破壞頸椎結構，導致病情加重。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-21 2603次

• 頸椎病自我治療小方法
  文秘、教師、公務員、手機愛好者等長期伏案工作者容易出現頸椎病，頸椎病也被這些人戲稱為“職業病”。究其原因就是長期的低頭等不正確姿勢導致頸部肌肉僵硬、頸椎生理曲度變直，嚴重的出現生理曲度反弓、椎管狹窄、頸椎間盤突出等，從而引發頸椎病。頸椎病一般分為：（1）頸型頸椎病；（2）脊髓型頸椎病；（3)神經根型
  楊華 副主任醫師中日友好醫院

  2019-07-31 1538次

• 頸椎病自我治療
  ?通常主要是一些，比如說按摩治療或者是進行一些針灸等，下面我給大家做詳細的介紹。通常頸椎病患者自我可以進行一些治療，也能夠起到緩解癥狀的作用，一般情況下有兩種。首先，自己頸部做一些按摩治療，比如說用右手放在頸后，然后用四指按摩左側的頸部肌肉，按摩一到兩分鐘，用左手也放在頸后，按摩頸部右側的肌肉，按摩
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-04-08 56次