肥胖癥運(yùn)動(dòng)療法

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醫(yī)生主講實(shí)錄

對(duì)于患有肥胖癥的人,除了控制飲食以外采取運(yùn)動(dòng)的方法是最容易瘦下去的,而且對(duì)身體也是沒(méi)有什么傷害,如果有條件的可以去健身房辦一張卡,然后找一個(gè)私人教練,每周去鍛煉兩至三次,兩三個(gè)月就會(huì)看到很明顯的效果,健身不但可以幫助減少體內(nèi)的脂肪,還有增加肌肉的效果。

肥胖的人也可以在家進(jìn)行鍛煉,像一些有氧運(yùn)動(dòng),只要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去也會(huì)很有效果的,比如每天出去跑5公里,就是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。在家進(jìn)行運(yùn)動(dòng),時(shí)間上比較自由而且不限制場(chǎng)地。

對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)很多有氧運(yùn)動(dòng)都是可以的,比如游泳、快走等,需要注意的是肥胖的人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要提前五分鐘做一下熱身運(yùn)動(dòng),這樣可以避免肌肉拉傷,在運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后做一下拉伸運(yùn)動(dòng),這樣就可以幫助肌肉放松。

以上內(nèi)容僅供參考

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