妙手醫(yī)生精選

怎樣預(yù)防腰間盤突出

00:00
1:39

醫(yī)生主講實(shí)錄

腰椎間盤突出癥:因腰椎間盤變性,纖維環(huán)破裂,髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根,馬尾神經(jīng)所表現(xiàn)的一種綜合征。常見于男性青壯年,多有腰部扭傷或長期彎腰勞動或久坐時。

平時應(yīng)該從以下幾個方面預(yù)防腰椎間盤突出癥的發(fā)生:

第一,不要久坐,盡量不要長時間開車,不要通宵打牌,外出旅游或出差時盡量選擇坐臥鋪。

第二,不要提重物,最好不要提超過五公斤的。

第三,在寒冷潮濕的季節(jié)應(yīng)注意保暖,特別是在夏天,不要貪涼。

第四,勞動時應(yīng)注意正確姿勢,避免彎腰直接起提重物,應(yīng)該先下蹲拿起重物,然后再慢慢起身,盡量做到不彎腰。

第五,加強(qiáng)段練,鍛煉時應(yīng)以腹肌和腰背肌結(jié)合起來一起鍛煉。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊

掃碼關(guān)注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 赵云腹肌下的紫黑巨龙h| 99久久综合狠狠综合久久| 男生女生差差差很痛| 在线电影一区二区三区| 亚洲成a人片在线看| 成人看片黄a在线观看| 无码aⅴ精品一区二区三区| 公和我做好爽添厨房| 91老湿机福利免费体验| 机机对机机120分免费无遮挡| 国产一级电影在线观看| www.一级毛片| 欧美丰满熟妇XXXX性ppX人交| 国产免费丝袜调教视频| xxxcom在线观看| 欧美日韩亚洲成色二本道三区| 国产在线一区视频| 一区二区国产在线播放| 欧美日本精品一区二区三区| 国产在线视频区| √天堂中文在线最新版8下载| 欧美日韩精品一区二区在线播放 | 日本强不卡在线观看| 变态Sm天堂无码专区| 97性无码区免费| 日韩中文字幕在线| 出轨的女人hd中文字幕| 4455永久在线观免费看| 日本www视频| 亚洲男女一区二区三区| 香港三级欧美国产精品| 妺妺窝人体色WWW聚色窝仙踪 | 公交车忘穿内裤被挺进小说白 | 国产成a人片在线观看视频下载| 一级毛片不卡片免费观看| 欧美式free群乱| 四虎影院wwww| 男女无遮挡动态图| 成人黄页网站免费观看大全| 亚洲成AV人片在线观看ww| 老头一天弄了校花4次|