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• 舒緩頸椎病的簡單動作有哪些

  舒緩頸椎病可輕輕地進行頸部的拉伸訓練，具體的操作如下：首先，緩慢的轉頭至左側，用手指下壓下頜部，維持五秒，然后頭回到中立位。同樣頭轉到右側，用手指下壓下頜部，維持五秒，然后頭回到中立位。其次，頭向左側傾斜，耳朵盡量觸及肩部，用手指壓太陽穴，維持五秒，然后頭回到中立位。頭向右側傾斜，同樣操作五秒后回到中立位。最后，屈頸，下頜盡量觸及胸部，維持五秒，然后回到中立位。每個動作需維持五秒，每輪重復十次，一般出現輕度酸痛是正常現象，這項訓練可以放松頸部肌肉，建議早晚各做一輪。在練習過程中可以配合呼吸，盡量做到肌肉放松，能有效地緩解頸部引起的疼痛，患者還可以用熱毛巾熱敷頸部及上背部。

  

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  姚章喜 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-12-06 1351次

• 瑜伽能治療頸椎病嗎

  實際上頸椎病可以通過，瑜伽的一些鍛煉姿勢，來進行緩解。但要給大家提一個建議，瑜伽的一些動作，比如一些拉伸動作，一定要在合理的有效的范圍之內，進行舒展。如果說姿勢不當，或者說波動范圍過大，容易導致頸椎的過度牽拉，出現神經癥狀，這個時候就不一定能夠達到，對頸椎病的治療效果了。因此在瑜伽和頸椎病二者之間，大家還是要注意一個尺度的，盡量的降低并發癥。

  

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  劉融 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-11-13 3892次

• 瑜伽治療頸椎病動作
  對于瑜伽，治療頸椎病的動作，一是可以行飛蝗蟲式的鍛煉，練習飛蝗蟲式的時候，要面部朝下臥倒。然后雙腳雙手，都打開與肩同寬，然后，深深地吸一口氣，上身和雙手以及雙腳都盡量的往上抬，離地面越高越好，從而鍛煉頸背部肌肉的力量。再就是可以行眼鏡蛇式的鍛煉，眼鏡蛇式的鍛煉和非蝗蟲式的鍛煉一樣，采取俯臥位的姿勢，雙手放在肩膀下面，與肩同寬，腿部貼在地面上。然后吸氣的時候胳膊撐起上半身盡量的往上抬，這種情況也是很好的鍛煉頸背部肌肉的力量作用。再是可以采用坐姿山式的鍛煉，坐姿山式顧名思義就是，坐著做的瑜伽動作，并且做山似的鍛煉，主要是坐在自己腳后跟上面，然后，后弓腰頸部盡量的厚噻，從而牽拉頸背部的肌肉力量，來鍛煉頸背部的肌肉，從而減輕頸部椎體的速力，緩解頸椎病的臨床癥狀。
  語音時長 2:10”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-10-19 6051次

• 治療頸椎病的瑜伽動作
  對于頸椎病的病人可以通過一些瑜伽的動作來加強頸肩背部的肌肉力量從而減輕頸部的椎體受力，一可以做伸展式動作，這種情況主要是雙手和足尖支撐身體，使頸部向前拉伸。腿部盡可能地伸展吸氣時頭部向后仰，是頸部前側出現充分的拉伸并且手臂與地面垂直，呼氣時頭部慢慢的放松，回到原來正常的位置。可以行哈巴狗似的動作，這種情況可以行，雙腿伸直盡可能的分開，上半身向下，雙手撐地保持背部伸展，吸氣時雙手垂直生長頭部向上抬，呼氣時頭頂以肘關節和雙腳為中力的支撐點，保持腰部的伸展，如果說這種情況感覺難度太大，可以使腿部稍微的彎曲以減少對韌帶的壓力。可以行金剛魚式的動作，這種情況可以跪于地板上，雙手放于兩大腿上，吸氣，呼氣身體慢慢的向后，使頭頂逐漸的觸地，雙手在胸前合十。
  語音時長 2:09”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-01 4816次

• 瑜伽哪個動作治頸椎病
  病情分析：頸椎病一般都是脖子僵硬，疼痛，不敢低頭，還有眩暈，手麻等現象意見建議：瑜伽的幾個動作對頸椎病有一定的好處，一、飛蝗蟲式，練習飛蝗蟲式的時候，首先身體向下俯臥伸直，盡量放松，然后把雙手放在腰部深深吸口氣，雙腳和頭抬起。二、坐姿山式，是指坐的姿勢像一座山，坐直身體，然后把兩腳腳盤起來，雙手相對盡量往上拉伸。三、眼鏡蛇式，首先身體俯臥伸直，深呼吸，然后兩手撐起，上身和頭盡量往后翹起來，下半身緊貼地板。這幾個動作對頸椎不好的人有一定的幫助，可以試練一下。
  李華 主治醫師朝陽市中心醫院

  2019-04-14 2001次

• 瑜伽治療頸椎病嗎
  練習瑜伽可以治療頸型頸椎病，頸型頸椎病的發生，主要就是由于不良的生活習慣以及工作姿勢所導致的，那么適當的進行瑜伽鍛煉，能夠有效的改變頸椎的不良的生活習慣以及工作知識，能夠有效的緩解頸肩部的肌肉痙攣以及疼痛的感覺。但是對于神經根型頸椎病以及脊髓型頸椎病，不建議進行瑜伽鍛煉，有可能會損傷神經。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-29 2302次

• 治療頸椎病的瑜伽動作有哪些
  治療頸椎病的瑜伽動作主要是頸椎的擴展以及旋轉等動作，建議可以做米字操等頸部保健操，也就是以自己的頭部為筆寫出名字。但無論任何緊追的保健操都要注意一點，就是速度一定要緩慢，而且循序漸進不能操之過急，否則容易導致頸椎病的加重，甚至引起神經損傷的癥狀，平時一定要避免過多的使用手機，玩電腦，以免加重頸椎病的
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-16 192次

• 治療頸椎病的瑜伽動作有哪些
  治療頸椎病的瑜伽動作主要包括貓牛式、下犬式、鴿子式等，這些動作能有效拉伸和放松頸部肌肉，緩解頸椎壓力，提升頸椎靈活性。1、貓牛式貓牛式通過模仿貓和牛的伸展動作，活動脊椎，舒緩頸部和背部的緊張感。在練習時，需確保標準，特別是在細節方面需要注意
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-28 0次