要想預防骨質疏松癥，就要做好以下四點，可以有效預防骨質疏松，避免骨頭脆化。
一、規律運動，適當規律的運動有助于骨骼鈣質吸收，需注意的是，如果身體健康狀況不佳，運動前應與醫生討論適合的運動種類。
二、健康飲食，充分攝取鈣質，蛋白質及維生素d，此類維持骨骼健康的重要營養，充分攝入可預防骨質疏松。
三、戒煙戒酒，煙酒危害身體健康，研究顯示煙酒可能會引起營養流失，從而增加骨質疏松風險。
四、定期檢查骨密度，四十歲后骨質開始流失，如能定期檢查骨密度即可以及時補救，避免骨質進一步的流失。
何預防骨質疏松癥
張楠主治醫師
錦州市中心醫院 內分泌科
2018-08-24 1646次
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骨質疏松癥有何表現骨質疏松癥有何表現，許多骨質疏松癥患者，早期經常沒有明顯的癥狀，往往是在骨折發生以后，或者經過X線檢查，或者骨密度檢查以后，才發現有骨質疏松的改變，那么骨質疏松癥的臨床表現，也是多種多樣的。首先的表現是疼痛，這也是骨質疏松癥患者最常見，也是最主要的癥狀，那么疼痛是以腰背部，和負重大關節的疼痛為主，日間疼痛比較輕，夜間和清晨醒來時疼痛會加重，其次表現為脊柱的變形，可能會伴有這種身長縮短，駝背的表現，大多是在疼痛以后會出現。老年人骨質疏松時的椎體壓縮，身長可以平均縮短3～6cm左右，第三個表現就是骨折，這是骨質疏松癥，最嚴重的一個并發癥，最常見的骨折部位有髖部，腕部以及脊柱。臨床中骨質疏松骨折，是目前老年人致死和致殘的，主要疾病之一，骨質疏松癥，也可以伴有呼吸功能的下降，胸腰椎壓縮性骨折，脊柱后彎以及胸廓畸形，可以使肺活量和最大換氣量，顯著減少，患者往往可能會出現胸悶、氣短，呼吸困難的癥狀。
01:31
章耀華
主治醫師首都醫科大學附屬北京康復醫院
2019-10-29 2477次
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骨質疏松癥的預防骨質疏松癥應該如何預防呢，骨質疏松癥我們通常是指的原發性骨質疏松，它的發病跟我們從小的骨量的累積，我們的營養狀況、維生素D和鈣的攝入、日照、運動，以及合并其他疾病，絕經的時間和年齡都有關系。所以不同的人群要預防骨質疏松，他的策略是不大一樣的。如果您是一個青少年，應該就是在適當的運動，足夠的日照的時候，要保證你生長發育需要的足夠的維生素D和鈣的攝入。育齡期婦女，當然在足夠的日照的情況下，也要適當的增加鈣和維生素D的補充。如果是圍絕經期的婦女，除了補充基礎的鈣和D之外，要適當的到專科醫院就診，使用抗骨質疏松的藥物，預防過量的骨流失?？傊琴|疏松癥，作為慢性疾病是要綜合治理，要盡早的預防，及時的發現合理的治療，定期的隨診。因為骨質疏松癥，最主要的風險就是發生骨折。
01:30
王敏
副主任醫師中南大學湘雅醫院
2019-02-19 3836次
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何畏講骨質疏松癥?隨著歷史的發展和技術的進步，逐漸深化的，一般認為全身骨質減少即為骨質疏松，美國則認為老年骨折即為骨質疏松，直到1990年在丹麥舉行的，第三屆國際骨質疏松研討會，以及1993年在香港舉行的第四屆國際骨質疏松研討會上，骨質疏松還有一個明確的定義，并得到世界的公認。原發性骨質疏松是以骨量減少，骨的微觀結構退化為特征的，以致使骨的脆性增加，以及易發于發生骨折的一種全身性骨骼疾病，每年的10月20日國際骨質疏松日，酒精性骨質疏松癥是指因長期大量的酒精攝入，導致骨量減少，骨的微觀結構破壞，骨脆性增加，骨折風險性增加的一種全身骨代謝紊亂性疾病。語音時長 1:37”
張楠
主治醫師錦州市中心醫院
2018-08-23 1470次
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女性預防骨質疏松癥1、多攝入蛋白質，女性朋友們一定要注重蛋白質的攝入，蛋白質是身體中重要的營養元素之一，對于骨骼的維護也起著至關重要的作用，如果體內長期缺乏蛋白質，就很容易出現骨質疏松的狀況，導致骨密度下降從而誘發骨質疏松，因此女性朋友們要多注重蛋白質的攝入，平時可以多吃一些雞蛋，蛋糕等等，2、補鈣，一般來說出現骨質疏松，多半是缺鈣引起的，而女性朋友們平時可以多吃一些海鮮類豆制品，乳制品等含鈣高的食物，都可以很好的幫助補充鈣質，如果體內缺鈣比較嚴重也可以選擇吃鈣片進行補鈣，總之要保證體內鈣的充足。3、運動，多種運動都有助于骨質維持，絕經期的女性每周堅持3小時的運動，總體的鈣會增加，但是運動運動過度的話，骨質丟失反而加快，運動還可以提高靈敏度以及平衡能力，所以骨質疏松癥患者盡可能的多活動，語音時長 1:48”
張楠
主治醫師錦州市中心醫院
2018-08-19 1612次
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骨質疏松癥如何預防病情分析：骨質疏松癥的預防包括均衡飲食，適當的進行功能鍛煉，積極的治療關節炎癥。日常生活中要多吃富含蛋白質和礦物質的食物，少喝碳酸飲料，防止鈣質的流失，誘發骨質疏松。意見建議：日常生活中要多曬太陽，要多吃富含維生素D的食物，多吃新鮮的蔬菜，水果，要適當的進行關節部位的功能鍛煉，避免長期使用激素類的藥物，避免煙酒刺激，低鹽低脂飲食。
白富梁
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-07-03 1403次
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如何預防骨質疏松癥造成駝背骨質疏松癥患者，由于脊柱椎體骨的嚴重骨質疏松，可能發生椎體壓縮性骨折，導致駝背的發生。通過運動改善骨密度可減少發生駝背的風險。運動可增加骨小梁承受壓力的能力，也可以增加腰背肌肉的力量，可穩定脊柱，使脊椎變形減少。運動的方法是立正姿勢，足尖慢慢踮起，足跟抬高，挺胸抬頭，然后足跟向下著地，反復訓練，并逐漸增加運動量和用力程度，這樣的訓練有利于腰背部肌肉力量的恢復，可以防止駝背的發生。
韓大偉
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-11-22 1301次
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老年骨質疏松癥如何預防？預防老年骨質疏松要注意營養均衡，多補充維生素和鈣，適當的進行體育鍛煉，可以選擇游泳、自行車等非負重的運動，增強肌肉力量。日常生活中要養成良好的習慣，戒煙戒酒，控制好一些基礎性疾病?？梢远鄷裉枺ＷC身體內維生素D的合成，有助于身體對鈣的吸收
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-09-12 0次
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如何預防骨質疏松癥造成駝背預防骨質疏松造成駝背，可以通過以下幾點預防：首先增加年輕時候的骨密度峰值，多運動，多曬太陽等，其次減少不良的生活習慣。多吃一些營養豐富、富含優質蛋白的食物，也可以遵醫囑口服壯骨的藥物，避免辛辣刺激、油膩的食物，戒煙戒酒。具體藥品使用請結合自
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-09-12 0次
