人們長期以來建立了一套適應(yīng)生活環(huán)境的規(guī)律，什么時候起床，什么時候工作，什么時候睡覺都是相對固定的。神經(jīng)系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)以及其他內(nèi)臟器官為了適應(yīng)環(huán)境而進(jìn)行協(xié)調(diào)和控制，使人體能夠適應(yīng)環(huán)境的變化，這就是所謂的生物鐘。
生物鐘與太陽的升起和下落關(guān)系密切，隨著世界經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展，越來越多的人因?yàn)槁糜魏凸ぷ鳎勆獾扔辛硕虝r間內(nèi)跨越多個時區(qū)的經(jīng)歷。舉個例子去美國如果飛機(jī)上午起飛，到下午天就黑了，到晚上天又亮了，等下飛機(jī)時正好在平時該上床睡覺的時候，而恰恰是當(dāng)?shù)氐囊粋€清晨，于是便會出現(xiàn)白天昏昏欲睡，晚上該睡覺，卻又來了精神。
實(shí)際上時差就是原來相對穩(wěn)定的晝夜節(jié)律被打亂了，該醒的時候想睡，該睡的時候睡不著，結(jié)果便導(dǎo)致了失眠，適應(yīng)能力差的人強(qiáng)的人，一到兩天之內(nèi)就會建立起新的一個生活節(jié)奏。把這個反晝夜節(jié)律調(diào)整過來，適應(yīng)能力差的人那可能要調(diào)整十幾天，甚至個把月。這種由于時差變化造成的心理和生理的一個調(diào)節(jié)紊亂而致的失眠，那就是時差相關(guān)性睡眠障礙，因?yàn)檫@種情況都為短期表現(xiàn)，而因此大部分人無需特殊處理，癥狀重長時間不能適應(yīng)也可以短期應(yīng)用鎮(zhèn)靜安眠藥。
