神經(jīng)異常患者如何做祛病健身單操?

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醫(yī)生主講實錄

1、活動頭部,預(yù)備,雙腳分開與肩同寬,雙臂自然下垂于體側(cè)。動作頭部緩緩左轉(zhuǎn),吸氣,頭部右轉(zhuǎn),吸氣,如此反復(fù)二十次。

2、活動雙眼預(yù)備,端坐位,雙手放在膝上,動作雙眼緩緩向上看,吸氣。雙眼緩緩向下看,呼氣。雙眼緩緩向左看,吸氣。雙眼緩緩向右看,呼氣。眼球由左向右旋轉(zhuǎn),眼球由右向左旋轉(zhuǎn),呼氣如此反復(fù)練習(xí)十次。

3、活動手部預(yù)備,站立位,雙腳分開與肩同寬,雙手放在胸前,動作,雙手在胸前由內(nèi)向外做直徑30厘米的小幅度環(huán)形繞轉(zhuǎn)一周,雙手手指交叉和從胸前有內(nèi)向外做大幅度的環(huán)繞旋轉(zhuǎn)一周,隨即手指松開呼氣,反復(fù)練習(xí)二十次。

以上內(nèi)容僅供參考

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