高血壓怎么運動降壓

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醫生主講實錄

一、要在專業人士的指導下運動。因為運動可以使高血壓的患者心跳加快,血流加速。所以,除了高血壓初期和輕癥的患者之外,中、重度高血壓患者的運動,最好在專業人員指導下進行,以免自行運動不當,比如用力過猛、憋氣用力等,導致發生意外或者并發癥。

二、要注意防止運動外傷。參加運動之前,一定要做好熱身活動,活動身體各部位的關節。天熱的時候運動,要注意補充水分。

三、高血壓運動的前提是合理安排生活,生活一定要有規律,保證充足的休息和睡眠,戒煙戒酒,勞逸結合,養成規律的生活習慣,單純依靠藥物和運動是達不到很好的效果的。

四、要改變飲食習慣,控制體重。肥胖和不良的飲食習慣是引發高血壓的重要原因。

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