高血壓降壓運(yùn)動(dòng)

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醫(yī)生主講實(shí)錄

對于高血壓患者來說,建議還是要在藥物治療的基礎(chǔ)上,在飲食以及運(yùn)動(dòng)方面進(jìn)行改善,選擇適宜的運(yùn)動(dòng),高血壓適宜的運(yùn)動(dòng)方式包括有氧運(yùn)動(dòng)、力量練習(xí)、柔韌性練習(xí)、融合功能練習(xí),尋找適合自己感興趣的鍛煉項(xiàng)目,并且能夠堅(jiān)持每天三十分鐘左右。

快走、慢跑、拉伸、瑜伽、太極拳、乒乓球等這些活動(dòng)都有利于控制血壓保持心臟的健康,在開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要放慢腳步循序漸進(jìn),運(yùn)動(dòng)量不能過大。

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