鍛煉完肌肉疼什么原因

00:00
2:11

醫生主講實錄

鍛煉完出現肌肉疼的原因主要為乳酸堆積和肌肉痙攣,肌肉收縮是需要能量的,如果能量來自細胞內的有氧糖代謝就是有氧運動,若能量來自無氧糖酵解就是無氧運動。

有氧運動時糖代謝后生成水和二氧化碳,可以通過呼吸很容易被排出體外,對人體無害,而無氧運動時葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝產物,不能通過呼吸排出,大部分由血液輸送到肝臟,轉變為肝糖原,當乳酸產生太多時來不及轉變,就形成了乳酸堆積。肌肉內形成的大量乳酸無法迅速運達肝臟,轉化為肝糖原,而在體內堆積導致肌肉出現酸痛感。

消除肌肉酸痛的方法:

一,休息,是消除肌肉酸痛最簡單,最有效的方法,休息能減緩肌肉酸痛的癥狀并可緩慢促進代謝產物的排出,恢復肌肉酸痛部位,肌肉組織的營養,使之恢復正常。休息并不是靜臥不動,可以散步,做輕體操或初級瑜伽。

二,溫水浴或局部熱敷,按摩,可以加快全身和局部的血液循環,增強新陳代謝,改善肌肉營養,加速肌肉中酸性代謝物的排出。

三,口服維生素c,有促進結締組織中膠原合成的作用,有助加速受損組織的修復和緩解酸痛,維生素e可以減少運動中肌肉有害產物,自由基等積累,緩解運動肌肉酸痛,降低劇烈運動對肌肉的損傷程度。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 成年网站在线观看| 精品国产午夜肉伦伦影院| 欧美专区日韩专区| 国产精品无码素人福利不卡| 亚洲欧美日韩另类| 91在线老师啪国自产| 欧美黑人巨大3dvideo| 国内精品久久久久久影院| 亚洲欧美7777| 手机在线观看视频你懂的| 欧美乱妇狂野欧美在线视频| 国产特级毛片aaaaaa高潮流水| 亚洲一区二区三区影院| 婷婷丁香六月天| 日韩成人无码一区二区三区| 国产在线观看一区二区三区| 久久久亚洲欧洲日产国码aⅴ | 绿帽子巨物夺娇妻09| 性欧美高清video| 免费床戏全程无遮挡在线观看| h视频在线免费观看| 欧美色视频在线观看| 国产精品欧美一区二区在线看| 亚洲av本道一区二区三区四区| 久久综合国产乱子伦精品免费| 麻豆AV一区二区三区久久| 日本无卡无吗在线| 国产精品免费久久久久影院 | 亚洲av无码专区电影在线观看 | 色多多视频免费网站下载| 成人综合在线视频免费观看完整版 | 最近高清中文在线国语字幕| 国产嫩草在线观看| 中文字幕人成乱码熟女 | 日韩免费观看视频| 四虎永久在线精品免费观看地址| 一级视频免费观看| 正在播放乱人伦| 国产成人精品福利网站在线 | 欧美高清性色生活片免费观看| 国产激情з∠视频一区二区|