問怎樣快速減肥30斤
病情描述：
怎樣快速減肥30斤
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10歲兒童100斤怎樣減肥孩子之所以會(huì)產(chǎn)生肥胖根本原因還是能量營養(yǎng)過剩，所以減肥就是要控制飲食，減少能量攝入，具體來講控制飲食主要是控制碳水化合物以及肉類食物的攝入，管住嘴。第二個(gè)方面要增加消耗，邁開腿，增加運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)來消耗體內(nèi)過多的能量，實(shí)現(xiàn)負(fù)平衡，才能起到體重下降的作用。另外要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，然后才能很好的控制體重。按照兒童的發(fā)育規(guī)律來看10歲的兒童正常的體重大約28公斤，如果說10歲兒童長到了100斤就是50公斤，比起來正常體重就超標(biāo)非常多，因此必須要減肥控制體重。
01:57
宋平
主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院
2021-08-20 5548次
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減肥的快速方法減肥的快速方法就是通過飲食控制，因?yàn)樯眢w如果攝入的營養(yǎng)過多，超過了消耗的營養(yǎng)物質(zhì)，能量就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)積在體內(nèi)，只有減少攝入的營養(yǎng)物質(zhì)才是最快的減肥方法。一定要在正規(guī)的營養(yǎng)師的指導(dǎo)之下減少營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，但是一定要注意要均衡的減少，因?yàn)槿梭w每天有一些必須的生理活動(dòng)是一定要有營養(yǎng)物質(zhì)參與的，如果長期禁食就會(huì)造成身體很大的損害，可能出現(xiàn)一些危及生命的情況。另外也可以輔助一些手術(shù)手段，比如吸脂手術(shù)，一定要在控制營養(yǎng)的前提下進(jìn)行吸脂手術(shù)，才能達(dá)到最好的手術(shù)效果。
01:26
李海東
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2021-06-09 2350次
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快速減肥法月瘦30斤注意日常生活，一個(gè)月瘦30斤，制定減肥計(jì)劃，月瘦30斤，首先得要有一個(gè)周祥的計(jì)劃，一個(gè)月平均下來也就是每天要瘦1斤，要合理安排每天的飲食，運(yùn)動(dòng)，并照著來做，計(jì)劃持續(xù)一段時(shí)間，發(fā)現(xiàn)有任何效果，就需要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)整，建議可以請教一些教練和營養(yǎng)師。一個(gè)月瘦30斤方法，可以計(jì)算并調(diào)整一日三餐的熱量，一般發(fā)胖都是因?yàn)閿z入熱量過多，控制了攝入熱量，就會(huì)遏制住肥胖的根源，要控制攝入熱量，就要了解食物的熱量，計(jì)算，記錄每天攝取的食物，熱量，不能作為追蹤消耗的依據(jù)，不能自我節(jié)制或選擇性的攝取。除了控制熱量，還要合理的調(diào)配一日三餐的攝入熱量，早餐和午餐攝入量可多一些，晚餐運(yùn)動(dòng)少，熱量消耗少，為了避免過多熱量囤積成脂肪，晚餐攝入熱量一定要少。語音時(shí)長 1:37”
張碩
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-30 37739次
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怎樣快速減肥20斤方法一，雞蛋減肥法。雞蛋減肥法是一種有科學(xué)根據(jù)的方法。方法是每日三餐以雞蛋為主食，可以搭配青菜和水果的飲食方法，雞蛋第一天不限量，以后每日食三個(gè)。效果此方法可做兩周有效。一周可減十斤，兩周可減二十斤。二，蘋果減肥法。又稱三日蘋果減肥法，方法是按照三餐的時(shí)間，水果或者肚子餓的時(shí)候就吃，吃飽為止，但這三天只能吃蘋果不能吃其他水果和食物，三天可減三至五斤。三，香蕉減肥法。方法是早餐時(shí)吃幾個(gè)香蕉配白開水，吃到飽為止，中晚餐可照食譜進(jìn)行。語音時(shí)長 1:34”
侯秀峰
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-25 260898次
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怎樣快速減肥20斤病情分析：隨著生活水平的提高，肥胖非常的常見。如果身體過于肥胖，有可能引起心腦血管疾病。肥胖的人要注意減肥，但是減肥速度也不宜過快。一般來說，每個(gè)月減肥體重下降1~2斤是比較正常的。短時(shí)間內(nèi)體重迅速下降，對健康是有一定影響的。意見建議：減肥一定要在健康的前提下進(jìn)行，可以通過適當(dāng)控制飲食，減少碳水化合物的攝入，另外要多參加一些體育運(yùn)動(dòng)，來達(dá)到減肥的目的。
李國剛
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-03-08 14401次
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怎樣快速減肥20斤方法病情分析：快速減肥20斤方法如下：一，控制飲食。避免進(jìn)食高糖分，高脂肪，高能量食物。適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物。適當(dāng)進(jìn)食低糖分水果及粗纖維食物。二，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。最好做到每周4次或以上，每次40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。比如慢跑，快走，游泳，騎車，打球等。三，適當(dāng)使用正規(guī)減肥藥，比如奧利司他，艾塞那肽等。意見建議：建議若非必要，盡量避免快速減肥。特別是服用瀉藥減肥，因其對健康不利。少吃多動(dòng)，管住嘴邁開腿，是減肥的健康方式。低鹽，低糖，低脂，低能量飲食對減肥有利，配合有氧運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持，可保持減肥不反彈。
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院
2020-08-22 1802次
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怎樣快速減肥20斤沒有怎樣快速減肥20斤的說法，因?yàn)闇p肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，需要持之以恒。想要減肥可以通過運(yùn)動(dòng)減肥和飲食控制兩方面進(jìn)行，必要時(shí)還可以進(jìn)行手術(shù)治療。1、運(yùn)動(dòng)減肥：通過每天規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩、游泳等是可以起到一定的減肥作用的。但是需要較大的運(yùn)動(dòng)量，并且一定要堅(jiān)持，不可以半途而廢。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以在一定
李會(huì)會(huì)
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院
2023-03-01 0次
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怎樣才能快速減肥20斤要想快速減肥二十斤還不能傷身體，我們要采取以下幾個(gè)方面的措施：第一，合理飲食。蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物一樣都不能少。就是要調(diào)整一下比例，以有利于健康減肥，蛋白質(zhì)可適量多食入，脂肪和碳水化合物可減少攝入量。第二，運(yùn)動(dòng)。一周運(yùn)動(dòng)兩到三次，循序漸進(jìn)并保持運(yùn)動(dòng)量，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)需觀測心率，控制年齡加心
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2022-01-24 2329次
