內(nèi)分泌失調(diào)長斑怎么調(diào)理

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醫(yī)生主講實錄

1、最好能按時睡覺。熬夜是最容易引起內(nèi)分泌失調(diào),讓黑色素沉積到皮膚上的,而且經(jīng)常作息不正常的人老得特別快,良好的睡眠質(zhì)量對女人來說是極佳的保養(yǎng)品,能不熬夜就不熬夜,實在不能避免熬夜,在熬夜后一定要加強對皮膚的護理,多吃些果蔬,促進排毒。

2、經(jīng)常泡澡和按摩。泡澡有一種有效維持身心的簡單方法,可以促進血液循環(huán),加強機體的代謝,在泡澡之后,再給身體做做按摩,從四肢末梢朝心臟方向按摩,摩擦下腹部,腰兩側(cè)等,可以推動血液的流動,加強體內(nèi)廢物的排出。

3、吃些排毒祛斑的食物。對抗臉上的斑斑點點,需要內(nèi)調(diào)外養(yǎng)相結(jié)合,而飲食主內(nèi)調(diào)的重要環(huán)節(jié),在飲食方面應(yīng)該要保持營養(yǎng)的均衡攝入,合理搭配各類食物,少吃辛辣、油膩類這些刺激的食物。平時可以多吃些有利于促進毒素排泄的食物,各種新鮮的蔬菜和水果可以多吃,尤其是黑木耳、香蕉、西紅柿等,適量些粗糧,雜糧,加速毒素排出,令機體恢復(fù)到良好的狀態(tài)。

以上內(nèi)容僅供參考

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